Jacques Henri Prévost

Cuisine
végétarienne

200 Recettes

100 traditionnelles

100 exotiques ou novatrices

La Tradition Végétarienne

La tradition végétarienne
est une éthique fondée
sur le respect général de la vie,
ceci incluant la vie  animale.
Elle remonte au culte antique
et pacifique des Orphistes
 qui refusaient toute violence,
ne sacrifiaient point d'animaux aux dieux,
et ne consommaient aucune chair.

La Cuisine Végétarienne

La cuisine végétarienne est la manifestation
volontairement concrète et quotidienne
de cette approche tolérante
et pacifique du Monde.
Elle engage aussi, techniquement,
un savoir faire affirmé
qui est l'expression sensible et gustative

d'une certaine forme d'art.

Du même auteur

Le Ciel, la Vie, le Feu

L’Univers et le Zoran

L’Argile et l’Âme

ProloSapiens

Incarnatu s-Tome 1

Incarnatus - Tome 2

Recueil de cuisine végétarienne

© - Jacques Henri Prévost- Cambrai (France)

ISBN

Jacques-Henri Prévost

200 Recettes de Cuisine Végétarienne

100 recettes traditionnelles

100 recettes exotiques ou innovantes

200 Recettes

de Cuisine Végétarienne

Livre 1 – 25 Entrées Traditionnelles N° 1 à 25

Livre 2 – 25 Entrées Exotiques ou Innovantes N° 26 à 50

Livre 3 – 12 Potages Traditionnels N° 51 à 62

Livre 4 – 13 Potages Exotiques ou Innovants N° 63 à 75

Livre 5 – 13 Plats d’Œufs Traditionnels N° 76 à 87

Livre 6 – 12 Plats d’Œufs Exotiques ou Innovants N° 88 à 100

Livre 7 – 25 Plats Principaux Traditionnels N° 101 à 125

Livre 8 – 25 Plats Principaux Exotiques ou Innovants N° 126 à 150

Livre 9 – 13 Salades Traditionnelles et de Caractère N° 151 à 163

Livre 10 – 12 Salades Exotiques ou Innovantes N° 164 à 175

Livre 11 – 13 Desserts Traditionnels N° 176 à 188

Livre 12 – 12 Desserts Exotiques ou Innovants N° 189 à 200

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 1 - 25 Entrées Traditionnelles

Carottes à la Muscade et à la Ciboulette - 1

Concombre cuit au Blanc - 2

Flamiche Picarde - 3
Champignons Farcis – 4

Croûtes aux Oignons - 5
Petites Courgettes fourrées aux Pignons & Cumin - 6
Braisé d’Endives à L’Emmental et Miel - 7
Purée d’Artichauts à la Crème - 8
Aubergines à la Valencienne - 9
Courgettes à l’étouffée – 10
Fondue de Poireaux - 11

Croustade de Morilles aux Asperges vertes – 12

Surprise de Tomate à l’Œuf - 13

Croquettes au Bleu - 14
Échalotes à la Grecque - 15
Tarte Tatin aux Échalotes - 16
Betteraves rouges à la Crème - 17

Avocats farcis au Céleri - 18
Oignons à la Crème – 19
Champignons sautés aux Fines Herbes - 20
Tagliatelles de Courgettes à la Crème - 21

Pointes d’Asperges aux Morilles - 22
Endives braisées au Miel - 23

Poireaux en sauce de Betteraves rouges – 24
Confit d’Échalions – 25

Fiche recette 1

Carottes à la Muscade et à la Ciboulette.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

800 g de carottes,  ciboulette, 10 g de beurre, 1 citron jaune, 15 cl de crème fraîche,  noix muscade,  sel, poivre.

Préparation & Cuisson.

Éplucher les carottes, les laver puis les couper en bâtonnets. Les mettre dans une casserole avec du beurre, du sel et une bonne pincée de muscade. Ajouter un verre d'eau. Couvrir et laisser cuire 20 minutes à feu moyen (petits bouillons). Puis découvrir pour faire réduire le jus quelques minutes. Ajouter le jus de citron. Juste avant de servir, ajouter la crème et la ciboulette et mélanger.

Fiche recette 2

Concombres au blanc.
Nouvelle recette

(Plat végétarien cuit). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

2 beaux concombre, 2 courgettes moyennes, 10 cl de crème, 1 tasse de persil haché, 1 bonne pincée de curcuma, sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Peler soigneusement les concombres. Laver les courgettes et les peler en laissant la moitié de la peau en lanières.  Fendre les légumes en deux et enlever les pépins avec une petite cuiller. Les détailler en petits morceaux puis les cuire à l'eau bouillante pendant 10 minutes. Les égoutter, puis ajouter la crème, le persil et une bonne pincée de curcuma. Saler & poivrer. Couvrir et laisser réduire pendant une dizaine de minutes. Servir chaud.

Fiche recette 3

Flamiche picarde.

(Plat végétarien). Préparation : 40 minutes - Cuisson : 30 minutes.
Une flamiche très légère aux poireaux.

Ingrédients pour 4 personnes.

250 g de poireaux, 125 g de beurre, 250 g de farine, 5 œufs, 125 g de crème, sel, poivre et noix de muscade

Préparation & Cuisson.

Couper les blancs de poireaux, les tailler en rondelles minces et les mettre dans une casserole avec 50 g de beurre, sel, poivre, muscade. Laisser cuire 30 minutes à petit feu en remuant souvent. Préchauffer le four à 200°.

Préparer une pâte avec la farine, le reste du beurre mou, 3 œufs et 2 blancs, le sel. Pétrir à la main, placer sur la planche à pâtisserie bien farinée, étendre au rouleau. Garnir une tourtière beurrée de la moitié de cette pâte.

Retirer les poireaux du feu, lier avec les 2 jaunes d'œufs restant, la crème et assaisonner. Garnir la tarte de cette préparation. Recouvrir le tout du reste de la pâte, décorée de dessins au couteau. Bien souder les bords de la pâte avec un peu d'eau. Mettre à four vif (200°) et laisser dorer 30 minutes. Servir chaud.

Fiche recette 4

Champignons farcis.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 gros champignons, 2 œufs, 2 cuillers à soupe de tomates séchées, 1 gousse d'ail ou une échalote, huile d'olive, sel, poivre, persil et chapelure.

Préparation & Cuisson.

Éplucher les champignons en ôtant les queues. Les placer têtes retournées dans une casserole avec 2 cuillers d'huile. Laisser cuire jusqu'à coloration légère et réserver au chaud. Préchauffer le four à 200°.

Préparer la farce en hachant ensemble assez finement les queues de champignons, les tomates séchées, l'ail dégermé ou l'échalote, et le persil. Incorporer les œufs à la fourchette. Saler et poivrer. Épaissir avec de la chapelure jusqu'à obtenir une farce ferme.

Garnir de farce le creux des champignons et les saupoudrer de chapelure. Les disposer dans un plat huilé, farce en l'air, et faire dorer au four pendant 20 minutes.

Fiche recette 5

Croûtes aux Oignons.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 tranches de pain un peu rassis, un peu de beurre ou d'huile, 3 ou 4 oignons selon grosseur, 2 gousses d'ail hachées, 1 oeuf, un peu de gruyère râpé, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à 200 °C. Émincer et cuire les oignons dans un peu de beurre ou d'huile. Casser et battre l'oeuf puis l'ajouter aux oignons avec l'ail et la moitié du fromage râpé. Mélanger et baisser le feu. Préparer quatre tranches de pain de 1 à 2 cm d'épaisseur. Les garnir généreusement avec le mélange. Saler et poivrer. Saupoudrer les croûtes avec le reste du fromage râpé. Les mettre dans un plat allant au four et les faire gratiner pendant environ 10 minutes en surveillant. Servir bien chaud, éventuellement avec une salade verte.

Fiche recette 6

Petites Courgettes fourrées aux Pignons et Cumin.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 petites courgettes rondes, 1 oignon, 60 g de pignons de pin, 1 gousse d'ail hachée, 1 cuiller à café de cumin, 1 cuiller à café de tamari (sauce soja). Un peu de chapelure. Du basilic, du persil, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à 180 °0 C, (th 6).  Laver puis cuire les courgettes dans de l'eau bouillante salée pendant 10 minutes. Pour préparer la farce, peler et émincer finement l'oignon et l'ail. Cuire l'oignon et l'ail à feu doux dans un peu de beurre ou d'huile. Ajouter le cumin, le tamari, les pignons, le persil et le basilic émincé.

Égoutter les courgettes et les rafraîchir sous l'eau froide. Découper un chapeau sur chaque courgette et les évider en laissant un peu de chair et sans percer la peau. Couper la chair ôtée en petits cubes et l'ajouter à la farce. Mélanger. Saler et poivrer. Farcir les courgettes. Y mettre une noisette de beurre et un peu de chapelure puis les placer dans un plat allant au four. Les faire cuire 20 bonnes minutes. Servir bien chaud.

Fiche recette 7

Braisé d'endives à l'Emmental et Miel.

(Plat végétarien). Préparation : 5 minutes - Cuisson : 7 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

100 g d'Emmental français coupé en dés, 3 ou 4 endives, 2 cuillers à soupe d'huile, 2 cuillers à soupe de miel, 1 pincée de cumin, sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver les endives et les émincer en long. Les poêler quelques secondes dans une poêle très chaude avec 2 cuillers d'huile. Elles doivent devenir translucides. Les ôter de la poêle et les réserver au chaud, à part. Dans la poêle chaude, ajouter le miel et le cumin et faire réduire pendant 3 minutes. Ajouter les endives et les dés d'Emmental. Faire revenir à nouveau pendant 2 minutes puis servir immédiatement.

Fiche recette 8

Purée d'artichauts à la Crème.

(Plat végétarien). Préparation & Cuisson : 1 h

Ingrédients pour 4 personnes.

12 fonds d'artichauts surgelés, 5 pommes de terre (charlotte), 100 g de beurre, 1 cuiller à soupe de crème épaisse, 1 citron, 1 bouquet de persil, sel & poivre du moulin + éventuellement 1 cuiller à café de poivre vert.

Préparation & Cuisson.

Cuire séparément les pommes de terre dans leur peau et les fonds d'artichauts à l'eau bouillante salée. Égoutter et citronner les fonds d'artichauts, les réduire en purée en ajoutant la crème, le sel et le poivre, puis réserver au chaud. Éplucher les pommes de terre et en faire une purée avec le beurre et réserver au chaud. Effeuiller le persil en réservant 4 brins. Le plonger dans l'eau bouillante salée pendant 1 mn puis récupérer les feuilles avec une écumoire et les passer au mixer avec 2 cuillers à soupe d'eau bouillante.

Mélanger soigneusement les trois préparations en rectifiant vigoureusement l'assaisonnement poivré. Ce plat doit faire ressentir "une main de fer dans un gant de velours". Dresser dans des ramequins ou sur des assiettes individuelles. Décorer d'un brin de persil ou de quelques baies de poivre vert. Servir bien chaud.

Fiche recette 9

Aubergine à la Valencienne.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 kg d'aubergines, 150 g d'oignons, 1 kg de tomates,  2 cuillers à soupe d'huile d'olives, 1 cuiller à café de sucre en poudre, 1 cuillers à café de thym, 3 cuillers à soupe d'eau,  2 gousses d'ail,  3 feuilles de laurier,  sel & poivre du moulin.

Préparation & Cuisson.

Laver, peler, et concasser les tomates. Peler et hacher les oignons et l'ail. Laver l'aubergine et la couper en rondelles. Préparer un coulis de tomates en faisant revenir dans l'huile, les tomates, les oignons, l'ail, le thym et le laurier.  Saler et poivrer puis verser dans le mélange, l'eau, le sucre en poudre et les rondelles d'aubergine. Laisser mijoter 30 à 45 minutes. Rectifier l'assaisonnement, puis servir.

Fiche recette 10

Courgettes à l'étouffée.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 40 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g de courgettes, 2 pincées de thym, d'origan ou de sarriette, 2 oignons, 1 cuiller à café de tamari, 1 cuiller à soupe d'huile,  2 cuillers à soupe d'eau, une pincée de sel.

Préparation & Cuisson.

Laver les courgettes puis les couper en rondelles. Émincer les oignons et les faire revenir dans une cocotte avec une cuillérée d'huile. Ajouter les courgettes, l'eau et le tamari. Saupoudrer du sel, du thym, de l'origan ou de la sarriette. Couvrir et réduire le feu au minimum. Laisser cuire au moins 30 minutes en surveillant et en rajoutant un tout petit peu d'eau si nécessaire.

Fiche recette 11

Fondue de Poireaux.

(Plat végétarien). Préparation : 25 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 kg de poireaux, 60 g. de beurre, 3 cuillers à soupe de crème fraîche,  sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Éplucher les poireaux en supprimant 3/4 du vert. Les fendre en deux, les émincer finement puis les laver abondamment à l'eau courante dans un égouttoir. Faire fondre le beurre dans une casserole. On peut aussi utiliser de l'huile. Ajouter les poireaux émincés, saler et poivrer. Faire cuire à feu doux et à couvert pendant 10 à 15 minutes. Ajouter la crème fraîche, porter à ébullition pendant une minute et servir. On peut aussi parfumer la fondue avec des épices comme du curry, du paprika, du safran ou du gingembre.

Fiche recette 12

Croustades de Morilles aux Asperges vertes (Gastronomique).

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 15 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 pain de mie carré de 500 g ( ou quatre croustades toutes prêtes), 1 botte d'asperges vertes, 100 g de morilles, 2 échalotes, un demi citron, 3 cuillers à soupe de crème fraîche,  sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Utiliser le pain de mie pour fabriquer éventuellement les croûtes. Préchauffer le four à th. 6 et préparer les croûtes en coupant 4 tranches de pain de 4 à 5 cm. Enlever la mie sur une partie de la hauteur. Badigeonner de beurre l'intérieur et l'extérieur et faire dorer au four.

Peler les asperges et les raccourcir. Les lier en courtes bottes et les plonger dans de l'eau salée bouillante. Laisser cuire pendant 6 minutes puis les égoutter et délier les bottes. Laver et nettoyer les morilles y compris à l'intérieur. Les mettre dans une poêle avec 40 g de beurre, les échalotes hachées et le jus du demi-citron. Saler et poivrer.  Laisser cuire au moins cinq minutes puis ajouter les pointes d'asperges et la crème fraîche. Faire épaissir.  Remplir les croustades et servir en présentant le reste de la préparation dans une saucière.

Fiche recette 13

Surprise de Tomate à l'Œuf.

(Plat végétarien). Préparation : 5 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 tomates fermes et mures, 4 œufs, 1 gousse d'ail, un peu de roquette, un peu de ciboulette, un peu de persil, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à th. 5, 150 °C. Laver les tomates. En couper le haut et enlever toute la pulpe. Les retourner dans une assiette pour bien les vider et les égoutter. Peler et hacher l'ail. Ciseler ma ciboulette et le persil. Remettre les tomates à l'endroit dans un plat allant au four. Casser délicatement un œuf dans chaque tomate sans crever le jaune.  Saler et poivrer. Ajouter l'ail et les herbes ciselées au dessus de l'œuf. Mettre au four et cuire pendant 10 minutes environ pour que le jaune reste coulant.  Disposer une couronne de roquette dans chaque assiette, poser la tomate au milieu, et servir.

Fiche recette 14

Croquettes au Bleu.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 kg de pommes de terre, 150 g de Bleu de Bresse ou de Bleu d'Auvergne, 3 œufs, cd l'huile, de la chapelure, du sel et du poivre. On peut utiliser d'autres fromages fondants comme le gruyère.

Préparation & Cuisson.

Cuire les pommes de terre à l'eau puis les éplucher et en faire de la purée. Laisser tiédir. Saler légèrement et poivrer. Ajouter deux œufs entiers battus. Pétrir puis former des boulettes de la taille d'une mandarine. Elles doivent être assez fermes. Si la pâte est trop molle, ajouter un peu de farine. Ce n'est pas facile, il faut se fariner copieusement les mains. Introduire une bonne noisette de fromage au cœur de chaque boulette et le refermer. Passer toutes les boulettes dans un œuf entier battu puis les rouler dans la chapelure et les aplatir un peu. Beurrer un plat allant au four et les disposer dedans. Laisser reposer au moins 30 minutes. Préchauffer le four à 170°C. Cuire pendant 20 minutes. Le fromage doit être fondu et former une petite boule bleue à l'intérieur. Égoutter et servir avec une salade éventuellement relevée d'un soupçon de poivre de Cayenne.

Fiche recette 15

Échalotes à la Grecque.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g d'échalotes,  3 cuillers à soupe d'huile d'olives, 3 cuillers à soupe de sucre glace ou de miel liquide, 2 cuillers à soupe de vinaigre de vin, 4 cuillers à soupe de vin blanc sec, 1 cuiller à soupe de concentré de tomates, 2 tomates mondées, 100 g de raisins secs (facultatif), du sel de du poivre.

Réalisation.

Laver les raisins secs et les mettre à gonfler 1/4 d'heure dans une terrine avec le vin blanc. Éplucher les échalotes. Faire chauffer l'huile dans une sauteuse, ajouter les échalotes, le miel ou le sucre, et laisser dorer pendant 30 secondes. Mouiller tout de suite avec le vinaigre et le vin blanc avec les raisins, et mélanger avec précaution pour ne pas casser les échalotes. Ajouter le concentré et le concassé de tomates et mélanger doucement. Porter à ébullition et laisser cuire à feu vif jusqu'à épaississement, (environ dix minutes). Assaisonner et servir. Ce plat peut aussi se servir froid au sortir du réfrigérateur.

Fiche recette 16

Tarte Tatin aux Échalotes.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Réfrigération : 30 minutes - Cuisson : 55 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

Pour la pâte brisée - 250 ml de farine, 75 ml de beurre salé bien froid et coupé en dés, 45 ml d’eau glacée.

Pour la garniture - 750 g de petites échalotes (grises si possible), 3 cuillers à soupe d’huile d’olive, 3cuillers à soupe de miel, 3 cuillers à soupe de vinaigre de vin rouge, du sel et du poivre.

Réalisation.

Préparer la pâte brisée - Dans le bol du robot culinaire, placer la farine et le beurre. Pulser quelques secondes jusqu’à ce que le mélange prenne une texture granuleuse. Ajouter l’eau et pulser de nouveau quelques secondes à la fois, en ajoutant un peu d’eau au besoin, jusqu’à ce que la pâte commence à former une boule. Retirer la pâte du robot. Former une boule avec les mains. Couvrir d’une pellicule de plastique et réfrigérer pendant 30 minutes.

Cuisson - Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 190 °C. Dans un coquelon allant au four, faire dorer doucement les échalotes à feu moyen dans l’huile environ 10 minutes. Ajouter le miel et laisser caraméliser pendant 2 minutes. Déglacer avec le vinaigre et laisser réduire presque à sec. Retirer la poêle du feu. Abaisser la pâte en un cercle légèrement plus grand que le diamètre de la poêle. Placer l’abaisse sur les échalotes et bien border le pourtour. Cuire au four environ 40 minutes. Laisser tiédir. Renverser dans une assiette de service et servir.

Fiche recette 17

Betteraves rouges à la Crème.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

2 betteraves rouges cuites, 1 gousse d'ail, 20cl de crème fraîche liquide, du persil, du sel et du poivre.

Réalisation.

Éplucher les betteraves et les couper en fines tranches (ou en rondelles). Éplucher l'ail et le hacher (ou le couper en très petits morceaux). Faire revenir l'ail avec un peu de matière grasse dans une poêle. Y ajouter le persil et les tranches de betteraves et les faire revenir pendant environ 10 minutes. Ajouter la crème et faire revenir à nouveau pendant 2 à 3 minutes en mélangeant les betteraves avec la crème. Servir chaud.

Fiche recette 18

Avocats farcis au Céleri.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Réfrigération : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

2 gros avocats, 4 cotes de céleri,  2 cuillers à soupe de mascarpone, 2 cuillers à soupe de crème fraîche, le jus d’un gros citron, 60 grammes de poudre d'amandes, 1 cuiller à café de miel liquide, du sel, du poivre et une pointe de poivre de Cayenne.

Réalisation.

Couper les avocats en deux, retirer le noyau et les évider avec une petite cuillère. Couper la pulpe en dés dans un saladier et l’arroser de jus de citron. Citronner l'intérieur des coques évidées. Retirer les feuilles des côtes de céleri et réserver 4 belles feuilles pour la décoration. Laver les côtes et les couper en petits tronçons puis les ajouter aux dés d'avocats. Mélanger le mascarpone avec la crème fraîche, le reste du jus de citron, le miel, du sel, du poivre, et une pointe de couteau de Cayenne. Versez la sauce dans le saladier. Ajouter la poudre d'amandes et mélanger délicatement. Répartir la préparation dans les demi-coques d'avocat et les déposer sur un plat. Les recouvrir de film étirable et les mettre au frais pendant 1 heure. Au moment de servir, décorer les demi-avocats avec les feuilles de céleri réservées. Déguster frais.

Fiche recette 19

Oignons à la Crème.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

12 oignons moyens, 80 g de beurre, 200 g de crème fraîche, 1 cuiller à café de sucre en poudre, du sel et du poivre.

Réalisation.

Pelez délicatement 12 oignons moyens. Faites-les blanchir à l'eau bouillante salée. Retirez-les quand ils sont encore un peu fermes. Égouttez-les. Faites fondre 80 g de beurre dans une casserole à fond épais. Ajoutez les oignons. Saupoudrez de sucre puis laissez caraméliser en remuant fréquemment. Poivrez largement. Retirez les oignons et réservez-les à chaud. Déglacez la casserole avec un verre d’eau. Ajoutez 200 g de crème. Laissez épaissir à feu doux en  remuant. Nappez les oignons et servir.

Fiche recette 20

Champignons sautés aux fines Herbes.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 20 à 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

700 g à 1 kg de petits champignons de Paris, 1 ou 2 échalotes hachées, 1 tasse de persil haché, du sel, du poivre, 1 noix de beurre, 2 cuillers à soupe d'huile, un peu de chapelure.

Réalisation.

Coupez la partie sableuse des champignons, nettoyez-les et lavez-les rapidement à l'eau vinaigrée si nécessaire. Égouttez soigneusement les champignons et séchez-les dans un linge. Chauffer l’huile et le beurre dans une grande poêle et versez-y les champignons Faites-les rissoler à feu assez  vif. Au bout de quelques minutes, si les champignons rendent trop d'eau, enlevez-en un peu. Ajouter un peu de beurre et d’huile puis l'échalote hachée, du sel et du poivre. Laissez cuire 6 minutes. Disposez les champignons sautés dans un plat chaud. Saupoudrez de persil haché et de chapelure. Servez aussitôt.

Fiche recette 21

Tagliatelle de Courgettes à la Crème.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

6 à 8 petites courgettes, 15 cl de crème liquide, de l'huile d'olive, 1 oignon doux, du sel et du poivre.

Réalisation.

Laver et peler les courgettes. puis, à l'aide d'un couteau "dit économe", continuer à en tirer des lanières de chair, (les tagliatelles). Arrêter de découper lorsque l'on arrive aux graines. Peler et émincer un oignon moyen. Dans une poêle, faire revenir les tagliatelles de courgettes et l'oignon émincé dans de l'huile d'olive. Ajouter de l'eau à mi hauteur, laisser un peu cuire les tagliatelles de courgettes qui doivent encore bien se tenir, puis ajouter la crème. Laisser mijoter deux minutes à feu doux. Saler, poivrer, goûter et rectifier l'assaisonnement. Servir chaud.

Fiche recette 22

Pointes d'Asperges aux Morilles (Gastronomique).

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1,5 kg de pointes d’asperges blanches (ou 2 kg d’asperges ordinaires) vraiment très fraîches. 300g de morilles, 125 cl de crème fraîche, sel, poivre (blanc).

Réalisation.

Laver et peler très soigneusement les courtes asperges qui doivent être très fraîches. Si l’on utilise des longues asperges, couper le quart inférieur et le réserver pour en faire un potage. Couper les asperges pelées en tronçons de 4 ou 5 cm et les cuire à l’eau bouillante salée pendant 20 minutes. Pendant ce temps, laver les morilles et les couper en petits morceaux. Les cuire à la poêle dans un peu d’huile, à feu doux,  pendant 10 minutes puis ajouter la crème et cuire 10 minutes de plus. Prélever les pointes d’asperges avec une écumoire en réservant l’eau de cuisson pour faire un potage. Ajouter les pointes aux morilles avec un tout petit peu d’eau de cuisson, et mélanger pour lier la sauce. Goûter et rectifier l’assaisonnement avec un peu de sel et un soupçon de poivre et servir bien chaud.

Fiche recette 23

Endives braisées au Miel.

(Plat végétarien). Préparation : 5 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 kg d'endives, 30 g de beurre (ou huile), 3 cuillers à soupe de sucre en poudre, 4 cuillers à soupe de miel liquide, 1 cuiller de vinaigre balsamique.

Réalisation.

Nettoyer les endives. Les couper en deux dans la longueur et enlever leur cône dur. Faire fondre le beurre dans une sauteuse, y placer les endives, saler et poivrer , et les faire cuire doucement à couvert pendant 45 minutes en les retournant régulièrement (et en ajoutant un peu d’eau chaque fois que nécessaire), jusqu'à ce qu'elles soient braisées et bien dorées. Saupoudrer les endives de sucre en poudre, ajouter le vinaigre balsamique puis le miel et bien les enduire. Laisser cuire encore 10 minutes pour qu’elles caramélisent. S'il y a encore trop de jus à votre goût, retirer le couvercle. Rectifier en rajoutant éventuellement du sucre ou du miel, selon votre goût

Fiche recette 24

Poireaux en sauce de Betteraves rouges.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

800 g de blancs de poireaux, 1 petite betterave rouge cuite, de l'huile d'olive, du vinaigre de vin et du vinaigre balsamique, du sel et du poivre.

Réalisation.

Laver les blancs de poireau et les couper en trois tronçons puis les cuire dans de l'eau salée ou 10 minutes à l'autocuiseur. Bien les égoutter et les mettre à rafraîchir. Coupez la betterave en morceaux et les mettre dans un mixer avec 2 cuillers à soupe d'huile d'olive, deux cuillers à soupe de vinaigre de vin, une cuiller à soupe de vinaigre balsamique, de sel et du poivre, puis mixer. Ajouter ensuite si besoin, du vinaigre balsamique pour obtenir une crème souple. Goûter et rectifier l'assaisonnement. Disposer les poireaux dans un plat, les napper de sauce et servir bien frais.

Fiche recette 25

Confit d'Échalions.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 45 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

Une dizaine d’échalions, (échalote dite "cuisse de poulet"), 2 cuillers à soupe d’huile d’olive, 50 g de beurre, 1 bonne cuiller à soupe de vinaigre balsamique, 1 cuiller à café de sucre en poudre, sel et poivre, 1/2 l d’eau. On peut remplacer les échalions par des échalotes ordinaires.

Réalisation.

Peler les échalions et les couper en tronçons. Chauffer l’huile dans une cocotte à fond épais et y faire fondre le beurre. Faire suer les échalions dans le beurre chaud pendant 5 minutes. Saler et poivrer. Ajouter le sucre et laisser un peu caraméliser. Déglacer au vinaigre balsamique, puis couvrir d’eau. Amener à ébullition puis laisser cuire doucement à couvert pendant 30 minutes. Lorsque les échalions sont bien tendres, faire réduire la sauce à feu doux. Servir sur une salade de cresson ou de mâche. 

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 2 – 25 Entrées Innovantes

Fricassée de Champignons aux Raisins - 26

Soufflé aux Oignons - 27

Figues rôties au Vinaigre - 28

Gougère de Brie aux Airelles (gastronomique) - 29

Lentilles corail aux Abricots - 30

Galettes d'épinards aux Oignons doux - 31

Millefeuilles de Tomates aux Endives - 32

Fondue de Poireaux
en Vol au Vent (gastronomique) - 33

Oignons rôtis à la Menthe - 34

Chayottes farcies au Parmesan - 35

Asperges vertes aux Framboises - 36

Fenouils à la Crème rosée (gastronomique) - 37

Marrons confits et petits Oignons en Croûte - 38

Betteraves rouges en Crème de Raifort - 39

Carottes aux Raisins Chauds - 40

Endives braisées à l'Emmental & au Cumin - 41

Champignons de Paris au Porto et Curcuma - 42

Sauté de Poires aux Cèpes et Noix - 43

Gratin d'Aubergines et Bananes - 44

Figues poêlées aux Morilles (gastronomique) - 45

Tomates cerises rôties au Balsamique - 46
Cœurs de Palmier à la Libanaise - 47
Patates douces à l’Estragon - 48

Fenouils confits au Miel et Curry - 49

Fleurettes de Romanesco rôties – 50

Fiche recette 26

Fricassée de Champignons aux Raisins.

(Plat végétarien). Préparation : 40 minutes - Cuisson : 40 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

300 g de petites pommes de terre, 3 oignons blancs, 200 g de petits champignons de Paris, 1 branche de céleri, 4 c à soupe de raisins secs, 1 c à café de graines de coriandre, sel, poivre, 2 brins de thym, 5 c à soupe d'huile d'olive.

Préparation et cuisson.

Pelez les pommes de terre, essuyez-les, mettez-les à dorer dans une poêle avec l'huile d'olive. Épluchez les oignons et émincez-les, ajoutez-les dans la poêle ainsi que le céleri coupé en tronçons Coupez la base du pied terreux des champignons, lavez-les très rapidement sous l'eau froide pour qu'ils ne se gorgent pas d'eau, puis ajoutez-les aux autres légumes. Faites blanchir les raisins pendant 5 minutes dans de l'eau bouillante, égouttez-les, mettez-les dans la poêle puis parsemez de coriandre et de thym, salez, poivrez et laissez mijoter en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. Servez aussitôt en accompagnement d'une volaille grillée ou en plat unique avec une salade. Vous pouvez remplacer les pommes de terre par des pâtes que vous aurez fait cuire avant de les mêler aux autres ingrédients.

Fiche recette 27

Soufflé aux Oignons.

(Plat végétarien cuit). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 80 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g d'oignons blancs, 2 cuillerées à soupe de farine, 40 g de beurre, 50 cl de crème fraîche, 1/2 cuillerée à café de sucre, sel, poivre, 1 cuiller à soupe de paprika, 3 œufs.

Préparation & Cuisson.

Pelez les oignons. Faites-les cuire 30 minutes à l'eau bouillante salée. Égouttez-les. Garder une tasse de leur eau de cuisson. Passez au mixeur pour les réduire en une fine purée. Préchauffez le four 15 minutes à 160°C, Th.. 5.

Dans une grande casserole, faites fondre le beurre, puis ajoutez la farine et tournez jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ajoutez alors la crème fraîche, le sucre, le paprika et la tasse d'eau de cuisson des oignons. Salez et poivrez. Continuez à tourner à feu assez doux pour obtenir une sauce ayant la consistance d'une béchamel. Mélangez-lui la purée d'oignons et laisser cuire 3 ou 4 minutes. Retirez du feu.

Séparez les blancs et les jaunes des œufs. Incorporez ces derniers à la préparation précédente. Battez les blancs en neige très ferme, sur glaçons, et incorporez-les également à de la préparation. Versez-la dans un moule a soufflé beurré et faites cuire au four Th. 6 (180°C) pendant 40 minutes. Surprenant !

Fiche recette 28

Figues rôties au Vinaigre.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

12 figues fraîches, 40 g de beurre, salade verte ou éventuellement épinards, crème fraîche, vinaigre balsamique, sel, poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver et effeuiller la salade. La disposer en saladier. Ajouter les croûtons. Salez, poivrer. Assaisonner avec la crème et un peu de vinaigre. En variante, vous pouvez aussi préparer des épinards à la crème sur lesquels vous servirez les figues. C'est une préparation plus élaborée mais plus gastronomique.

Laver les figues et les couper en deux. Faire grésiller le beurre dans une poêle. Ajouter les figues et les faire revenir quelques minutes de chaque côté. Assaisonner légèrement de sel et de poivre. Lorsque les figues sont cuites, déglacer la poêle avec un filet de vinaigre balsamique.

Servir les figues bien chaudes, sur un lit d'épinards à la crème ou, plus simplement, en les accompagnant de salade. Succès assuré.

Fiche recette 29

Gougères de Brie aux Airelles (Gastronomique).

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 tranches de pain (ou pain de mie), 250 g de brie de Melun, 10 g de beurre, 1 pot d'airelles (ou myrtilles) non salées, poivre. Ajouter 1 botte de cresson ou des endives émincées si vous désirez un accompagnement.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à 220°. Toaster le pain au grille-pain. Pendant ce temps, laver et assaisonner la salade. Écroûter grossièrement le brie et en tartiner les toasts. Poivrer avec modération et déposer les toasts dans un grand plat à four beurré (ou sur la grille du four garnie d'une feuille d'aluminium). Enfourner et attendre que le fromage soit bien fondu. Défourner, éteindre le four et allumer le grill. Déposer une cuillère à soupe d'airelles sur chaque toast. Renfourner et laisser dorer sous grill pendant quelques instants. Servir bien chaud, sur assiettes, en garnissant éventuellement de la salade d'accompagnement. Rapide, surprenant et délicieux.

Fiche recette 30

Lentilles corail aux Abricots.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 15 minutes

On utilisera de préférence des lentilles corail qui cuisent très rapidement,
sinon on prendra des lentilles en conserve,  simplement cuites à l'eau salée.

Ingrédients pour 4 personnes.

150 g de lentilles corail, (ou 250 g de lentilles en conserve), 20 abricots secs, 1 gros oignon, 40 g de beurre, 4 cerneaux de noix, 2 cuillers à soupe de persil ou coriandre haché, sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Faire tremper les abricots dans l'eau chaude pendant 15 minutes puis les égoutter. Hacher menu les oignons, les noix et le persil. Faire cuire les lentilles corail 10 minutes maximum à l'eau bouillante salée puis les égoutter. Attention, elles cuisent rapidement et tournent très vite en purée. Faire revenir les oignons dans le beurre avec les abricots pour les attendrir. Ajouter alors les lentilles et les noix, assaisonner de sel et poivre et reprendre la cuisson à feu très doux pendant 5 minutes. Dresser sur un plat et saupoudrer du persil ou coriandre avant de servir chaud. Très bon. Jolies couleurs.

Fiche recette 31

Galettes d'épinards aux Oignons doux.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 grandes feuilles d'épinards, 200 g d'oignons, 30 g de beurre, 1 carotte, du thym émietté, 100 g de crème fraîche, 1 œuf, + 1 jaune d'œuf, du sel et du poivre, un peu de sauce tomate ou de ketchup. 

Préparation & Cuisson.

Couper en brunoise 40 g de carottes,  (couper en très petits morceaux). Blanchir les feuilles d'épinards.  Dans une casserole, faire fondre les oignons dans du beurre puis ajouter le brunoise de carottes et le thym.  Lier avec la crème et les œufs. Garnir de feuilles d'épinards le fond et les cotés de moules à tartelettes puis les remplir avec le mélange aux oignons. Refermer les feuilles d'épinards au dessus. Cuire sur fond d'eau, au bain-marie dans un four à 150°C ou pocher à la vapeur pendant 30 minutes. Renverser sur les assiettes, démouler et servir avec un peu de sauce tomate pour faire un contraste de couleurs.

Fiche recette 32

Millefeuille de Tomates confites aux Endives.

(Plat végétarien). Préparation : 1 heure - Cuisson : 40 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 tomates, 2 ou 3 endives, 75 g d'échalotes, des épinards, 3 cl d'huile d'olives, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Monder, couper en deux puis évider les tomates, puis les ranger sur une plaque antiadhésive huilée. Les cuire dans un four à 140°C pendant une heure pour les sécher et les confire. Laver les épinards, ciseler les échalotes et émincer les endives. Les étuver séparément à la vapeur pendant 10 minutes puis les assaisonner. Monter les millefeuilles dans des cercles de métal en plaçant d’abord la tomate confite, puis les endives et les échalotes, et en terminant par les épinards. Presser puis démouler sur les assiettes. Le contraste de couleur est spectaculaire.

Fiche recette 33

Fondue de Poireaux en Vol au Vent (Gastronomique).

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 15 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 poireaux, 2 carottes, un peu d'huile, 4 cuillères à soupe de crème fraîche, 4 bouchées feuilletées, sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver les poireaux et peler les carottes. Mettre les poireaux coupés en tronçons dans une sauteuse avec un peu d'huile et les carottes émincées. Ajouter un peu d'eau et à cuire à feu doux avec un couvercle. Laissez mijoter en remuant de temps en temps. Préchauffer les croûtes de bouchées. Quand les poireaux sont bien réduits et les carottes bien cuites,  salez, poivrez et ajoutez la crème fraîche. Retirez du feu. Remplissez les bouchées préchauffées avec le mélange précédent. Servir chaud.

Fiche recette 34

Oignons rôtis à la Menthe.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

3 oignons doux moyens, 2 c. à table d'huile d'olive,,3 ou 4 gousses d'ail, finement hachées, 1 c. à thé de sel, 1/2 c. à thé de poivre, 1/2 tasse de feuilles de menthe fraîchement hachée,1/4 tasse de vinaigre balsamique.

Préparation & Cuisson.

Couper les oignons en moitié allant du haut vers le bas. Dans un bol, mélanger huile d'olive, ail, sel, poivre et menthe. Étendre le mélange sur chaque moitié d'oignon et le placer dans un plat allant au four. Cuire à 350°F pendant environ 30 minutes. Arroser de temps en temps avec le jus et continuer la cuisson pendant 20  à 30 minutes, jusqu'à les oignons soient tendres lorsqu'on les pique à la fourchette. Sortir du four, placer les oignons dans un plat de service. Arroser de vinaigre balsamique et servir. (D'après Marge Clark).

Fiche recette 35

Chayottes farcies au Parmesan.

(Plat végétarien). Préparation : 40 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 chayottes, 1 bouquet de cerfeuil, 1 ou 2 gousses d'ail, 10 cl de crème fraîche, 100 g de parmesan, 2 cuillers à soupe de chapelure, du sel  et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Faire cuire les chayottes dans l'eau bouillante salée pendant 30mn environ. Peler et hacher l'ail. Râper le Parmesan.
Lorsque les chayottes sont cuites, les couper en deux et les évider avec une petite cuillère. Hacher la chair des chayottes et la faire suer dans de l'huile chaude avec l'ail et une pointe de sel. Ajouter la crème fraîche puis baisser le feu et continuer à chauffer 2 mn de plus. Laisser refroidir la préparation puis ajouter le poivre, le cerfeuil haché, la chapelure et la moitié du Parmesan. Bien mélanger. Vérifier l'assaisonnement et farcir chaque moitié de chayotte avec ce mélange. Saupoudrer du reste du Parmesan et enfourner sous le grill quelques minutes.

Fiche recette 36

Asperges vertes aux Framboises.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

2 bottes d’asperges vertes, 125 g de framboises, 1 cuillerée à soupe de sucre en poudre, 1 cuillerée à soupe de vinaigre de framboises, 6 cuillerées à soupe d’huile d’olive fruitée, sel fin, poivre du moulin

Préparation & Cuisson.

Éplucher les asperges, les lier en botte et les plonger debout dans un faitout étroit d’eau bouillante salée, pointe en haut. Les faire cuire 12 à 15 minutes (en fonction de leur calibre) à partir de la reprise d’ébullition. Pendant ce temps, préparer la vinaigrette : mettre le sucre, du sel et du poivre dans un bol. Ajouter le vinaigre et mélanger jusqu’à complète dissolution du sucre et du sel. Ajouter l’huile et fouetter pour bien émulsionner. Lorsque la vinaigrette est prête, ajouter les framboises entières et mélanger délicatement. Pour servir, égoutter les asperges sur un linge et les délier. Présenter les asperges sur un joli plat de service et la vinaigrette à part. Servir tiède. Note : on peut également mixer les framboises, les filtrer et ajouter le coulis à la vinaigrette.

Fiche recette 37

Fenouils à la Crème rosée (Gastronomique).

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 beaux fenouils, 50 g de raisins secs, 4 cuillers à soupe de purée d'amandes, 60 g de pignons, 2 cuillers à soupe d'eau, 1 cuiller à soupe d'huile, une demi cuiller à soupe de paprika, et du sel.

Préparation & Cuisson.

Faire tremper les raisins dans l'eau tiède. Parer les fenouils et ôter la première feuille. Les couper en deux et les faire cuire à l'étouffée. Ils doivent rester un petit peu croquants. Préparer la sauce en mélangeant au mixer la purée d'amandes, l'eau, l'huile, le paprika. Saler. Égoutter les fenouils et les mettre sur un plat. Répartir au dessus les raisins égouttés et les pignons et couvrir de la sauce rosée.

Fiche recette 38

Marrons confits et petits Oignons en Croûte.

(Plat végétarien). Préparation : 30minutes - Cuisson : 25 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

600 g de marrons de Corrèze, 12 oignons nouveaux, 50 g de moutarde, 100 g de chapelure, 2 cl d'eau ou de bouillon de légumes, 5 échalotes hachées, 2 cl d'huile, 100 g de beurre.

Préparation & Cuisson.

Plonger chaque marron cru 2 minutes dans l'eau bouillante pour les éplucher. (On peut utiliser des marrons épluchés en boite). Faire fondre les trois quarts du beurre dans une cocotte allant au four, et ajouter les échalotes, les marrons épluchés, les oignons nouveaux, le bouillon de légumes, et mettre au four pendant 20 minutes à 180°C. Laisser refroidir puis retirer délicatement les marrons et les oignons et les égoutter. Laisser réduire le jus à glace sur feu doux. Pendant ce temps, badigeonner un à un les marrons et les oignons au pinceau avec de la moutarde, puis les rouler dans la chapelure. Chauffer de l'huile à bonne température et les faire dorer jusqu'à former une croûte, (30 secondes environ). Disposer dans les assiettes. Déglacer la cocotte avec le reste du beurre, réduire un peu cette sauce, en poser un cordon dans les assiettes et servir.

Fiche recette 39

Betteraves rouges en Crème de Raifort

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 betteraves rouges cuites et épluchées, 50 g de beurre,  50 g de farine, 1 jaune d'œuf, 1 demi litre de lait, du basilic, de la sauge, une cuiller à soupe de raifort en poudre et du sel.

Préparation & Cuisson. Faire une béchamel dans une casserole en faisant fondre le beurre à feu doux puis en saupoudrant lentement la farine tout en remuant doucement pendant 2 minutes. Ajouter ensuite le lait froid en continuant à remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe.  Ajouter ensuite le sel et les épices. Couper les betteraves en rondelles dans un plat long et les couvrir généreusement de sauce béchamel. Saupoudrer de raifort en poudre et servir. A défaut de raifort, on peut ajouter une moutarde forte à la sauce.

Fiche recette 40

Carottes aux Raisins Chauds

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

250 g de raisins blancs ou noirs, une grand boite de jeunes carottes (ou une botte), 20 g de beurre, une pincée de gingembre en poudre, une cuiller à soupe de persil haché, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver, essuyer et égrapper les raisins. Ouvrir la boite et égoutter les jeunes carottes. Faire fondre le beurre dans une casserole et faire revenir les raisins. Ajouter les carottes, saupoudrer de gingembre, saler et poivrer. Laisser mijoter jusqu'à ce que les raisins soient translucides. Saupoudrer de persil et servir.

Fiche recette 41

Endives braisées à l'Emmental et au Cumin.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

100 g d’Emmental français coupé en petits en dés, 4 endives, 2 cuillers à soupe d’huile d’arachide, 2 cuillers à soupe de miel, 1 pincée de cumin, sel et poivre.

Réalisation.

Laver les endives puis les émincer dans le sens de la longueur. Les faire poêler quelques secondes dans une poêle très chaude avec 2 cuillères à soupe d’huile. Les endives doivent juste devenir translucides. Puis, les réserver au chaud. Verser le miel et ajouter la pincée de cumin dans la poêle, faire réduire 3 minutes. Puis, ajouter les endives et les dés d’Emmental. Faire revenir 2 minutes, saler, poivrer et servir immédiatement.

Fiche recette 42

Champignons de Paris au Porto et Curcuma.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

400 g de petits champignons de Paris, 3 ou 4 échalotes selon grosseur, 2 cuillers à soupe d’huile, ½ verre de bon vieux porto, 4 cuillers à soupe de crème fraîche, une tasse de persil haché, 2 bonnes pincées de curcuma, du sel et du poivre.

Réalisation.

Nettoyer les champignons et ôter l’extrémité des pieds. Émincer finement les échalotes et les faire revenir dans l’huile.  Ajouter les champignons et laisser cuire. Lorsqu’ils sont tendres, ajouter deux ou trois cuillers à soupe de vieux porto, le persil haché, la crème fraîche et le curcuma. Assaisonner. Poursuivre la cuisson pour évaporer l’alcool et bien lier la sauce. Décorer de quelques brins de persil. Servir bien chaud dans un plat ou dans des raviers individuels.

Fiche recette 43

Sauté de Poires aux Cèpes et Noix.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 poires Conférence, 2 gros cèpes finement émincés, 1 tasse de cerneaux de noix, du beurre, de la fleur de sel, du poivre noir et du thym frais émietté.

Réalisation.

Peler les poires Conférence, les parer et les couper en fins quartiers. Les faire revenir dans une poêle dans du beurre mousseux. Ajouter les cèpes finement émincés et faire dorer le tout ensemble. Déposer la préparation sur un plat.  Saupoudrer de fleur de sel, de poivre noir et de thym frais émietté. Décorer de cerneaux de noix et servir en accompagnant d’un ravier de cerneaux de noix.

Fiche recette 44

Gratin d'Aubergines et Bananes.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

600 g d'aubergine, 2 petites bananes (environ 200 g), 20 g de beurre, 1 oignon, 1 gousse d'ail, du sel et du poivre.

Réalisation.

Éplucher les aubergines et les couper en grands morceaux. Éplucher les bananes et les couper en deux tronçons. Éplucher les oignons et l'ail. Déposer les aubergines, les bananes et l'oignon dans le panier de la cocotte-minute et faire cuire 3 minutes à partir de la rotation de la soupape. Écraser les légumes au presse-purée (ou passer au moulin à légumes) et verser la préparation dans un plat. Ajouter l'ail dégermé et haché puis le beurre. Saler, poivrer et faire cuire au four à 160°c pendant 20 minutes. On peut modifier la quantité de bananes selon le goût.

Fiche recette 45

Figues Poêlées aux Morilles (Gastronomique).

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

Douze figues fraîches, 200 g de morilles fraîches ou congelées, 10 cl de crème fraîche, 50g de beurre, 2 CS d’huile d’olive, du sel, du poivre, une pincée de piment d’Espelette.

Réalisation.

Laver soigneusement les morilles, les égoutter et les cuire 5 minutes dans une poêle chaude sans rien ajouter puis les égoutter à nouveau. Chauffer deux cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle et cuire les morilles à feu doux pendant 20 minutes, en surveillant et en ajoutant un peu d’eau chaque fois que nécessaire. Pendant ce temps, laver les figues et les équeuter. Faire fondre 50g de beurre dans une seconde poêle et y déposer les figues coupées en deux.  Les faire revenir 10 mn de chaque cotés, à feu doux et en ajoutant de l’eau si nécessaire, jusqu’à ce qu’elles soient très tendres. Ajouter 10 cl de crème aux morilles puis continuer la cuisson 5 minutes dans la crème. Ajouter les figues. Salez, poivrer, pimentez, goûtez et rectifier soigneusement l’assaisonnement. Continuer la cuisson encore 10 minutes et servez bien chaud. 

Fiche recette 46

Tomates cerises rôties au balsamique.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

400 g de tomates cerises rouges entaillées en croix, 2 gousses d’ail émincées, 2 cuillers à soupe de basilic émincé, 2 cuillers à soupe d’huile d’olive, 2 cuillers à soupe de vinaigre balsamique, 4 tranches de pain rassis, du sel et du poivre.

Réalisation.

Préchauffer le four à 180 °. Laver les tomates cerise, les essuyer et les entailler en croix. Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel, le poivre, et l’ail émincé, et en garnir très généreusement 4 raviers ou un plat allant au four. Répartir les tomates cerises sur le mélange, et cuire au four 20 à 25 minutes. Pendant ce temps, faire griller les tranches de pain. Saupoudrer de basilic à la sortie du four, et servir très chaud avec le pain grillé.

Fiche recette 47

Cœurs de Palmier à la Libanaise.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

250 g de cœurs de palmiers en conserve (une boite), une boite de chair de tomates concassées, 20 cl de crème fraîche liquide, 50 g de gruyère râpé, du sel et du poivre.

Réalisation.

Préchauffer le four à 200 ° (Th. 7). Égoutter les cœurs de palmier et les couper en deux (en longueur). Huiler un plat à gratin et y déposer les cœurs de palmiers puis les couvrir de la chair de tomates concassées. Couvrir le tout avec la crème liquide. Saler et poivrer puis saupoudrer de fromage râpé. Porter au four chaude pendant 5 ou 6 minutes puis faire gratiner sous le grill avant de servir bien chaud.

Fiche recette 48

Patates douces à l’estragon.

(Plat végétarien). Préparation : 5 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

3 patates douces moyennes, 25 cl de crème fraîche liquide, 2 grosses cuillers à soupe d’estragon haché, du sel et du poivre.

Réalisation.

Éplucher les patates douces et les couper en gros morceaux. Les cuire à la vapeur en autocuiseur, (4 minutes maximum pour éviter qu’elles tournent en purée). Les mettre dans une casserole et reprendre la cuisson quelques minutes dans la crème fraîche avec la moitié de l’estragon. Bien saler et poivrer modérément. Retirer du feu et répartir le reste de l’estragon juste avant de servir.

Fiche recette 49

Fenouils confits au Miel et Curry.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

3 bulbes de fenouil, 1 cuiller à soupe de curry, 2 cuillers à soupe de miel, 1 noix de beurre, du sel et du poivre.

Réalisation.

Parer les fenouils avec un couteau économiseur dentelé, (ou ôter les feuilles dures extérieures). Couper les bulbes en quatre pour ôter le cœur rigide, puis débiter en tranches minces (0,5 cm d’épaisseur). Faire fondre le beurre dans une cocotte, ajouter les fenouils et saler. Laisser cuire à feu doux pendant 45 minutes, en surveillant et en remuant souvent. Lorsque les fenouils sont bien tendres, ajouter le miel, le curry, et poivrer. Laisser encore à feu très doux pendant 15 minutes, rectifier le sel et le poivre si nécessaire, et servir.

Fiche recette 50

Fleurettes de Romanesco rôties.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 35 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 chou romanesco, 2 gousses d’ail, 3 cuillers à soupe d’huile d’olive, 2 cuillers à café de graines de coriandre, du sel et du poivre.

Réalisation.

Préchauffer le four à 200°. Laver le chou et le détailler en fleurettes, Ecraser les graines de coriandre. Peler et écraser l’ail dans un bol. Ajouter l’huile, le sel et la coriandre et bien mélanger. Déposer les fleurettes de romanesco dans un plat à gratin huilé et répartissez soigneusement le mélange huile ail et coriandre dessus. Poivrer et mettre à rôtir 30 minutes environ.

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 3 – 12 Potages Traditionnels

Soupe à l’Oignon d’Alost - 51
Crème de Cèpes au Lait - 52
Gratinée traditionnelle - 53
Velouté aux Asperges vertes - 54
Potage dans le Potiron - 55
Soupe d’Orties à la Crème d’Amandes - 56
Marmite aux Légumes de Corail - 57
Soupe Corrézienne aux Châtaignes - 58
Soupe verte de Printemps - 59
Potage aux Champignons et Croûtons - 60
Velouté de Carottes et Poireaux - 61
Soupe de Courgettes - 62

Fiche recette 51

Soupe à l'Oignon d'Alost. (Flandre orientale)

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 30 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

Un litre et demi d'eau, 5 oignons, 4 pommes de terre, 2 gousses d'ail, 150 g de fromage de Gruyère, un peu de beurre ou d'huile, quelques croûtons de pain, sel, poivre. (On peut remplacer les pommes de terre par deux petites courgettes).

Préparation.

Râper le fromage, frotter d'ail les croûtons ou les frire dans du beurre, et les réserver. Éplucher les pommes de terre, les oignons et l'ail et les couper en petits morceaux. Les faire revenir un instant dans le beurre ou l'huile dans la casserole puis ajouter l'eau.

Cuisson.

Chauffer à feu vif jusqu'à bonne cuisson. Mixer grossièrement. Saler et poivrer. Servir très chaud en accompagnant du fromage râpé et des croûtons à l'ail. En hiver, c'est idéal pour réchauffer vos invités !

Fiche recette 52

Crème de Cèpes au Lait.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 1 heure.

Ingrédients pour 4 personnes.

300g de cèpes, pas trop gros et bien fermes, 1 petit oignon, 2 tranches de pain rassis, 30g de beurre, 1l de lait, 1 petit bouquet de persil plat, sel et poivre blanc du moulin

Préparation & Cuisson.

Nettoyer les champignons sans les laver, couper le bas du pied terreux et, si nécessaire, les peler. Les couper en morceaux. Peler et émincer très finement l'oignon. Faire chauffer le beurre dans une sauteuse, ajouter l'oignon et le faire revenir pendant 2 minutes sans coloration, puis ajouter les cèpes et les faire sauter doucement pendant 15 bonnes minutes.

Pendant ce temps, faire tremper la mie de pain écroûtée dans une jatte avec un peu de lait. Verser le reste du lait dans une casserole et le faire chauffer en ajoutant 25cl d'eau. Laver le persil, l'égoutter et ciseler finement les feuilles.

 Passer les champignons sautés au moulin à légume en ajoutant la mie de pain trempée de lait, saler et poivrer. Verser le tout dans la casserole avec le lait et faire chauffer jusqu'à ébullition. Ajouter le persil et mélanger intimement. Goûter et rectifier l'assaisonnement. Servir très chaud dans des assiettes creuses chauffées. On peut garnir ce potage de petits cubes de pain rissolés au beurre.

Fiche recette 53

Gratinée traditionnelle.

(Plat végétarien). Préparation et Cuisson : 1 heure.
C'est une soupe d'hiver qui se traditionnellement dans des petits pots à gratin individuels.
On peut aussi utiliser une cocotte en fonte allant au four et servir à la louche dans de grands bols.

Ingrédients pour 4 personnes.

Un litre et demi d'eau, 400 g d'oignons, 30 g de farine, 150 g de fromage de Gruyère râpé, un peu de beurre ou d'huile, quelques tranches de pain sec, sel, poivre.

Préparation & Cuisson.

Émincer les oignons. Les faire revenir un instant dans le beurre ou l'huile dans la casserole puis ajouter la farine et remuer avec une spatule en bois tout en ajoutant l'eau. Saler et poivrer. Chauffer à feu vif jusqu'à bonne cuisson. Mixer grossièrement.

Dans le fond des pots à gratin, disposer une tranche de pain sec. Ajouter un peu de fromage râpé puis verser à demi hauteur la préparation d'oignons. Ajouter à nouveau une tranche de pain sec puis du fromage râpé et le reste de la préparation d'oignons. Parsemer encore de fromage râpé et faire gratiner au four chaud (sous le gril). Servir brûlant.

Fiche recette 54

Velouté aux Asperges vertes.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

Pour 4 personnes: 1 kg d'asperges vertes, 3/4 litre de lait, 1 c à soupe de farine, 30 g de beurre, 50 g de crème, sel, poivre, cerfeuil.

Préparation & Cuisson.

Peler les asperges et les faire cuire pendant 20 minutes environ selon grosseur, puis les égoutter et en réserver une douzaine de pointes pour la présentation. Passer tout le reste au mixeur. Préparer une béchamel avec le beurre, la farine du sel, du poivre et un peu de lait. Ajouter y la purée d'asperges. Détendre avec le reste du lait et remettre sur feu doux. Ajouter la crème et servir immédiatement en mettant dans chaque assiette 3 pointes d'asperges et quelques brins de cerfeuil. On peut rendre ce potage encore plus fin (et plus riche) en ajoutant 1 ou 2 jaunes d'œuf battus dans la soupière. Fouetter pour bien mélanger.

Fiche recette 55

Potage dans le Potiron.

(Plat végétarien). Préparation : 25 minutes - Cuisson : 35 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 petit potiron de 2 kg. (Un potiron orange ou une courge d'hiver verte). Il va servir de soupière. Il doit se tenir bien stable et ne pas être meurtri. Il faut aussi 2 échalotes et 1 oignon hachés, 30 g de beurre, 1 tasse de crème fraîche, 1 demi jus de citron, 1 morceau de sucre, du sel et du poivre. Ajouter éventuellement un peu de gruyère râpé et du pain grillé si l'on veut gratiner le potage.

Préparation & Cuisson.

Découper avec précaution une large ouverture sur le dessus du potiron avec un couteau solide à lame ferme. Enlever les graines et les fibres puis recueillir la chair avec précaution, en utilisant une cuiller à bords coupants ou un couteau adapté. Il faut laisser assez de chair et ne pas percer la peau.  Égaliser les bords. Fondre le beurre dans une cocotte et faire revenir l'oignon et les échalotes puis la chair de potiron. Ajouter l'eau et le sucre, saler et poivrer. Laisser mijoter 30 minutes et préchauffer le four à Th.7, 200°C. Mixer dans la cocotte puis ajouter la crème et le jus de citron. Mettre le potiron dans un plat creux, par précaution. Lorsque le four est chaud, il faut l'arrêter. Verser doucement le potage dans le potiron, puis saupoudrer éventuellement de fromage râpé et enfourner quelques minutes pour gratiner, en surveillant. Servir immédiatement sur le pain grillé, dans les assiettes.

Fiche recette 56

Soupe d'Orties à la Crème d'Amandes.

(Plat végétarien - traditionnel en Wallonie). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

800 g de jeunes orties (Mettre des gants et ne prendre que l'extrémité des tiges), 2 pommes de terre, 1 oignon, 2 échalotes, 30 g de beurre, 1,5 litre d'eau, 1 cuiller à soupe d'huile, 2 cuillers à soupe de crème fraîche, 2 cuillers à soupe rases de purée d'amandes, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Éplucher et hacher les échalotes et l'oignon. Peler et laver et couper les pommes de terre en morceaux. Mettre des gants et parer les orties en ne gardant que les jeunes extrémités. Les laver soigneusement puis les plonger 2 minutes dans de l'eau bouillante salée. Refroidir les orties dans de l'eau froide, les égoutter, les presser puis les hacher grossièrement. Chauffer le beurre dans une cocotte et faire revenir les échalotes et l'oignon quelques minutes puis ajouter l'eau, le reste des légumes et les orties. Porter à ébullition et laisser frémir pendant 30 minutes environ. Délayer la purée d'amandes dans un peu d'eau. Mixer la soupe puis ajouter la crème et la purée d'amandes. Mélanger, saler et  poivrer. 

Fiche recette 57

Marmite aux légumes de Corail.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

2 pommes de terre, 3 carottes, 1gros oignon, 3 dl de lentilles corail,  500g de tomates (ou une boîte de tomates pelées), 1 poivron jaune ou rouge (éviter le vert), 1 litre d'eau, 1 cube de bouillon de légumes, 1 bonne cuiller à café de cumin ou de curry, 1 feuille de laurier, un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Peler les tomates en gardant leur jus. Émincer l'oignon. Griller rapidement le poivron. Éplucher et couper tous les légumes en gros dés. Mettre un peu d'huile dans une marmite et ajouter tous les ingrédients sauf les lentilles et le sel. Porter à ébullition et laisser cuire 15 minutes. Ajouter les lentilles corail et poursuivre la cuisson 15 minutes de plus jusqu'à ce que tous les légumes soient bien tendres. Saler et poivrer. Ne pas mixer car les légumes doivent rester en morceaux. Ajouter un peu de crème fraîche et servir bien chaud.

Fiche recette 58

Soupe Corrézienne aux Châtaignes.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 1 heure 15

Ingrédients pour 4 personnes.

1 kg de châtaignes, 2 poireaux, 2 oignons, 3 branches de céleri, 2 gousses d'ail (pilées), 1 c. à s. d'huile d'olive, 1 1,5 litres d'eau,  du sel et du poivre, et du persil (pour la décoration).

Préparation & Cuisson.

Faire chauffer l'eau. Éplucher les châtaignes et tous les légumes. (On peut utiliser des châtaignes précuites sous vide). Couper les légumes en petits morceaux (sauf l'ail). Les faire légèrement blondir à feu doux dans une cuillère d'huile d'olive, dans un cocotte. Ajouter l'eau chaude et l'ail pilé. Saler et poivrer. Faire cuire le tout à feu doux pendant une heure environ en vérifiant la cuisson régulièrement). Lorsque les châtaignes sont cuites, retirer du feu et mixer ou passer au moulin à légumes. Saupoudrer de persil haché et servir.

Fiche recette 59

Soupe verte de Printemps.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 laitue, 1 botte d'oseille, 1 botte de cerfeuil, 300g d'épinards, deux cuillers à soupe de crème fraîche, deux œufs, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver et éplucher la laitue. Équeuter et parer l'oseille, les épinards et le cerfeuil. Laver tous les légumes, les faire blanchir séparément à l'eau bouillante puis les rafraîchir, les égoutter et les mixer ensemble. Ajoutez peu à peu 1 litre de bouillon de légumes (tablette). Faire cuire le tout dans une casserole à petit feu une dizaine de minutes avec deux cuillerées de crème. Saler et poivrer.

Pendant ce temps, battre deux œufs dans un bol. Arrêter le feu. Incorporer la préparation avec précaution, en longs filets, hors feu, dans la soupe tout en remuant doucement pour que les parcelles d'œufs ne s'agglutinent pas. Servir aussitôt.

Fiche recette 60

Potage aux Champignons et Croûtons.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

250 g de champignons de Paris, 60 g de beurre, 1 cuiller à soupe de farine, 1,5 à 2 litres de bouillon de légumes (cube),  10 cl de crème fraîche, du persil haché, 4 tranches de pain de mie, 50 g de beurre (ou 4 c à soupe d'huile), du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Préparer accessoirement un bouillon  de légumes (avec un cube). Nettoyer et émincer les champignons, les faire revenir dans du beurre bien chaud. Saupoudrer de farine, mouiller de bouillon ou d'eau, assaisonner puis porter à ébullition et laisser cuire pendant 15 mn. Lier avec la crème.

Pendant la cuisson, couper les tranches de  pain écroutées en triangles et les faire dorer rapidement à la poêle dans du beurre. Les poser dans les assiettes et verser le potage bien chaud dessus et saupoudrer de persil au moment de servir.

Fiche recette 61

Velouté de Carottes et Poireaux.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

3 carottes, 2 poireaux, 1 oignon, 2 cuillers à soupe de fécule, 1,5 litres d'eau,  2 cuillers à soupe d'huile d'olive, 10 cl de crème fraîche, 4 cuillers à soupe de tapioca, du persil haché, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver et peler les carottes puis les fendre en quatre et les couper en très petits morceau. Laver et parer les poireaux, les fendre en quatre et les couper en très petits morceaux. Peler et émincer l'oignon et le faire un peu revenir dans l'huile dans une casserole. Ajouter les légumes et 1,5 litre d'eau. Saler, poivrer. Porter à ébullition et laisser cuire jusqu'à ce que les carottes soient tendres. Pendant ce temps, délayer la fécule dans un peu d'eau. Lorsque les carottes sont cuites, ajouter le lait de fécule et le tapioca. Laisser cuire 10 minutes puis ajouter la crème et couper le feu. Bien mélanger, goûter, rectifier l'assaisonnement. Saupoudrer de persil haché et servir.

Fiche recette 62

Soupe de Courgettes.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 Kg de courgettes bio, 1 oignon, 1 gousse d'ail, 1,5 litre d'eau, 1 cube de bouillon de légumes déshydraté, 2 cuillers à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre blanc au moulin.

Préparation & Cuisson.

Pelez et émincez l'oignon et l'ail. Laver soigneusement et les coupez en rondelles sans les peler. Mettez l'huile à chauffer dans une casserole et faites revenir à feu doux l'oignon et l'ail. Saler et Poivrer. Ajouter les courgettes et remuer. Couvrir d'eau juste à hauteur. Porter à ébullition et ajouter le cube de bouillon.

Baisser le feu et laisser mijoter 20 minutes environ, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres. Mixer la préparation, ajouter un peu d'eau si nécessaire. Gouter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.

On peut garnir ce potage de petits cubes de pain rissolés au beurre, ou quelques lamelles de parmesan.

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 4 – 13 Potages Innovants

Crème banche d’Endives - 63
Velouté de Patates douces au Fenouil - 64
Zenzaï – Soupe Japonaise aux Haricots rouges - 65
Crème de Laitue en Surprise - 66
Soupe de Pois chiches aux Epinards - 67
Scottish red Potage- 68
Consommé de Haricots verts au Curry - 69
Potage au Fenouil et Parmesan - 70
Velouté de Lentilles Corail au Lait de Coco - 71
Gaspacho glacé de Melon - 72
Soupe de Avocats à l’Abidjanaise - 73
Soupe Chinoise aux Vermicelles de Riz – 74

Verrines glacées à la Tomate -75

Fiche recette 63

Crème blanche d'Endives.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 45 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

1 kg d'endives, 1 l de lait, 3 pommes de terre, 2 cuillers à soupe d'huile, 2 cuillers à soupe de crème liquide, 1 échalote émincée, ciboulette hachée, 1 cuiller à soupe de sucre en poudre, sel & poivre blanc.

Réalisation.

Éplucher les pommes de terre, les laver et les couper en petits morceaux. Couper les extrémités des endives, les fendre en deux, ôter le cône de racine et enlever les feuilles extérieures flétries. Couper les endives en petits morceaux et les faire revenir dans l'huile avec l'échalote émincée. Ajouter un peu d'eau et les pommes de terre. Saler et cuire doucement pendant 30 minutes en surveillant et en remuant avec une spatule. Lorsque les pommes de terre sont bien cuites, ajouter le lait et le sucre, chauffer et mixer finement le tout. Saler & poivrer la préparation qui doit être bien relevée. Continuer à cuire très doucement pendant 15 minutes. Avant de servir, ajouter la crème liquide, goûter et rectifier soigneusement le sel et le poivre. Décorer avec la ciboulette et servir chaud.

Fiche recette 64

Velouté de Patates douces au Fenouil.

(Plat végétarien cuit). Préparation : 25 minutes - Cuisson : 20 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

2 grosses patates douces, de préférence à chair orange, 1 gros bulbe de fenouil ou 2 petits, 1 échalote émincée, 1 gousse d’ail émincée, 2 cuillers à soupe d’huile d’olive, 1 pointe de couteau d’un mélange 4 épices, 1,25 litre de bouillon de légumes ou d'eau, 10 cl de crème liquide, sel et poivre du moulin.

Réalisation.

Peler, laver puis couper les patates douces en cubes. Parer le bulbe de fenouil en ôtant les tiges et le plateau. Peler le bulbe au couteau économiseur pour enlever les grosses fibres puis le couper en cubes et les laver. Verser l'huile d'olives dans une cocotte et faire revenir l’ail et l’échalote. Ajouter les épices et mélanger. Ajouter ensuite les cubes de légumes et mélanger à nouveau. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Baisser le feu, couvrir et continuer la cuisson jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres. Ajouter la crème et mixer au mixeur électrique. Rectifier l’assaisonnement avec du sel et du poivre du moulin. Réchauffer sur feu doux avant de servir.

Fiche recette 65

Zenzaï - Soupe japonaise sucrée aux Haricots rouges.

(Plat végétarien). Temps de trempage 12 heures - Préparation : 30 minutes - Cuisson : 30 minutes.

Cette recette est faite de haricots rouges, des aduki. Cette soupe traditionnelle est servie chaude, seule ou avec des prunes ou des bébés aubergines marinées. Les haricots aduki cuisent très rapidement. Si on utilise des haricots rouges ordinaires, il faut calculer 1H30 de cuisson au lieu de 30 min.

Ingrédients pour 4 personnes.

200 g de haricots rouges,  200 g de sucre brun , 1 pincée de sel , 2 gâteaux de riz (mochi) , 1 feuille d'algue séchée.

Préparation & Cuisson.

Faire tremper les haricots toute la nuit. Les égoutter puis les mettre dans une casserole et les couvrir d'eau froide. Amener l'eau à ébullition et les y maintenir pendant 3 minutes. Ajouter alors le sucre et le sel. Diminuer le feu de cuisson et laisser mijoter 30 minutes. Dans une poêle, faire griller les gâteaux de riz avec quelques gouttes d'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Diviser la feuille d'algue en 4 et diviser chaque gâteau de riz en 2. Se mouiller les doigts et enrouler un morceau d'algue au centre de chaque morceau de gâteau de riz. Déposer un morceau de gâteau de riz garni dans chaque bol et verser doucement la soupe chaude dessus. Servir chaud.

Fiche recette 66

Crème de Laitue en Surprise.

(Plat végétarien de prestige). Préparation : 40 minutes - Cuisson : 40 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

Pour la crème - 2 laitues, 50 cl de crème liquide, 1 litre de bouillon de légumes (à confectionner éventuellement), 3 cuillers à soupe d'huile d'olive, de la ciboulette hachée, du sel et du poivre.
Pour les légumes d'appoint, selon choix - 250 g de petits champignons, des petits cœurs d'artichauts et/ou des pointes d'asperges, des houx de Bruxelles et/ ou des châtaignes, quatre œuf pochés ou des œufs de caille cuits durs, de l'huile d'olive, 2 échalotes, du sel et du poivre. La crème de laitue constitue la base savoureuse du plat. Les légumes d'appoint doivent donc être cuisinés simplement pour ne pas dénaturer le goût. On accentuera la surprise en mélangeant plusieurs variétés. On peut aussi cacher sous la crème de laitue un œuf poché qui s'ouvrira sous la cuiller.

Préparation

Si nécessaire, confectionner préalablement 1 litre de bouillon de légumes avec quelques rondelles de carottes, un oignon émincé et un petit vert de poireau. Saler, poivrer, maintenir à ébullition pendant 15 minutes. Laver et préparer soigneusement la laitue, retirer les grosses côtes, émincer les feuilles. Chauffer l'huile dans une cocotte et faire suer les feuilles émincées en remuant avec une spatule. Mouiller avec un litre de bouillon. Porter à ébullition et laisser cuire à frémissement pendant 10 minutes. Préparer les légumes surprise selon choix. Cuire les petits champignons à la poêle, dans l'huile, avec un peu d'échalote hachée, ou cuire les autres produits à l'eau salée, à couvert. Contrôler la cuisson. Saler, poivrer modestement, goûter, tenir au chaud.

Finition.

Mixer la laitue avec le bouillon de cuisson, puis incorporer 25 cl de crème liquide. Saler, goûter, réchauffer, rectifier  soigneusement l'assaisonnement. Le goût doit être très franc. La crème de laitue est la base gustative du plat. Les légumes donnent l'effet de surprise. Dresser dans des grands bols ou des écuelles individuelles profondes. Répartir d'abord les légumes d'appoint, puis les dissimuler en les couvrant généreusement de crème de laitue. Décorer d'un trait de crème liquide et de ciboulette hachée, et chapeauter éventuellement d'une fleur posée délicatement, (capucine orangée, fleur de souci, ou petite rose). Servir immédiatement. C'est superbe !

Fiche recette 67

Soupe de Pois chiches aux Épinards.

(Plat végétarien). Préparation : 40 minutes - Cuisson : 2 heures

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g de pois chiches. Pour leur cuisson: 1 oignon, 1 carotte, 2 gousses d'ail, 1 c à soupe d'huile d'olive, une pincée de sel. On peut utiliser des pois chiches en conserve en aménageant la préparation du bouillon.

Pour la soupe, 1 kg d'épinards, 1 oignon, 2 gousses d'ail, 1 tomate, 2 c à soupe d'huile d'olive, 1 c à soupe de persil haché, 1 œuf dur, du sel et du poivre.

Réalisation.

Faire tremper les pois chiches la veille, puis les faire cuire pendant 1 h 30 avec l'oignon, la carotte et l'ail en les couvrant d'eau (2 litres environ) et en ajoutant l'huile et le sel. D'autre part, nettoyer les épinards, les cuire à l'eau bouillante puis les hacher. Faire revenir à l'huile l'oignon et l'ail hachés avec la tomate pelée et concassée, ajouter le persil et mouiller avec un verre du bouillon de cuisson des pois. Ajoutez le tout aux pois chiches ainsi que les épinards. Continuez la cuisson 30 minutes. Saupoudrez de l'œuf dur haché pour servir.

Fiche recette 68

Scottish red Pottage.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 3 heures

Ingrédients pour 4 personnes.

250 g de haricots blancs ou de lentilles en boite au naturel, 1 oignon moyen émincé, 1 branche de céleri émincée, 1 petite betterave rouge cuite coupée en gros morceaux, 2 tomates mondées et coupées en morceaux, 30 g de beurre, 1 litre et demi d'eau ou de bouillon de légumes, 1 tasse de feuilles de menthe finement hachées, du sel et du poivre. 

Préparation & Cuisson.

Faire fondre le beurre dans une grande casserole, et y faire revenir les légumes frais pendant 5 minutes en surveillant. Ajouter l'eau ou le bouillon et tous les autres ingrédients sauf la menthe.  Amener à ébullition, saler, poivrer, et laisser cuire à tout petit feu pendant au moins trois heures, en écumant de temps en temps si nécessaire. Les morceaux de betterave ont coloré le potage. Les enlever et les jeter. Passer le reste de la préparation au gros tamis. Réchauffer, rectifier l'assaisonnement et servir dans les assiettes en saupoudrant de menthe hachée.

Fiche recette 69

Consommé de Haricots verts au Curry.

(Plat végétarien). Préparation : 5 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

750 g de haricots verts, 4 cuillers à soupe de crème fraîche, 1 cuiller à café de curry en poudre, 1 bouquet de persil plat ciselé aux ciseaux, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver et monder les haricots verts puis les couper en morceaux de 3 cm environ. Les faire cuire environ 20 minutes dans un litre d'eau salée. Laisser un peu refroidir puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer et bien mélanger. Réchauffer et servir le consommé bien chaud dans les assiettes en saupoudrant de persil ciselé.

Fiche recette 70

Potage au Fenouil et Parmesan.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

2 ou 3 fenouils (600 g), 2 gousses d'ail hachées, 4 cuillers à soupe d'huile, 1 litre d'eau ou de bouillon de légumes, 2 tranches de pain coupées en deux, 2 cuillers à soupe de jus de citron, 2 cuillers à soupe d'anisette ou autre alcool anisé, du sel du poivre, du persil plat ciselé et du parmesan râpé. 

Préparation & Cuisson.

Parer les bulbes de fenouil et les couper en petits morceaux. Conserver quelques courtes feuilles, les tronçonner et les réserver. Chauffer de l'huile dans une casserole et y faire revenir les morceaux de  bulbes avec l'ail pendant quelques minutes. Ajouter l'eau ou le bouillon, porter à ébullition et laisser cuire 20 minutes, à couvert, à feu moyen.  Dans une poêle, frire les tranches de pain dans de l'huile, des deux cotés, puis les couvrir de parmesan râpé et réserver. Ajouter au potage les feuilles de fenouil, le jus de citron et l'anisette et bien mélanger. Saler, poivrer, goûter. Verser le potage dans les assiettes, y déposer un toast au parmesan, puis décorer avec le persil.

Fiche recette 71

Velouté de Lentilles Corail au lait de Coco.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 fenouil, 1 gousse d’ail émincée, 2 échalotes émincées, 1 cuiller à soupe de gingembre frais pelé puis râpé, ½ cuiller à café rase de curcuma, 200 g de lentilles corail, 1litre de bouillon de légumes, 15 cl de lait de coco, 2 cuiller à soupe d’huile d’olive, Sel et poivre du moulin. 

Préparation & Cuisson.

Émincez le fenouil. Dans une cocotte ou une dans une grande casserole, faites revenir l’ail, les échalotes et le gingembre avec l’huile d’olive, pendant 2 minutes, sur feu doux. Ajoutez le fenouil et faites-le revenir pendant 5 minutes. Ajoutez le curcuma et remuez bien. Ajoutez le bouillon et portez à ébullition. Lorsque le fenouil est tendre, ajoutez les lentilles et remuez.

Baissez le feu, couvrez et laissez mijoter quelques minutes, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres (elles cuisent très vite). Mixez avec le lait de coco jusqu’à consistance lisse. Si le velouté est trop épais, ajoutez un peu d’eau chaude. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre du moulin. Servez dans des bols (ou dans des grands verres).

Fiche recette 72

Gaspacho glacé de Melon.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Attente frigo : 2 heures

Ingrédients pour 4 personnes.

1 gros melon, 1 verre d'eau miellée, de la menthe fraîche, une gousse de vanille.

Préparation & Cuisson.

Vider le melon avec précaution et garder la peau. Dans un mixer, mettre la chair du melon, l'eau miellée, la menthe et les graines grattées sur la gousse de vanille. Laisser deux heures au réfrigérateur. Au moment de servir, verser le gaspacho dans la peau du melon et décorer avec quelques feuilles de menthe. On peut aussi servir le gaspacho dans des grands verres à pied.

Fiche recette 73

Soupe d'Avocats à l'Abidjanaise.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Attente frigo : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

2 avocats, 1 oignon, 1 petit piment rouge (ou pincée de du piment en poudre), 4 cl de crème fraîche épaisse, 1 citron vert, 1 litre de bouillon de légumes (à faire avec un cube), 1 cuiller à soupe d'huile, 2 ou 3 gouttes de Tabasco et du sel.

Réalisation.

Presser le jus du citron. Epépiner le piment et les tailler en rondelles très fines. Ouvrir les avocats en deux, retirer les noyaux et prélever la chair. La mettre dans un plat creux et l'arroser de jus de citron. Peler et hacher l'oignon puis le faire revenir dans l'huile 2 minutes en remuant. Versez le bouillon par dessus et porter à ébullition. Retirer du feu laissez tiédir.

Mettre les avocats avec le jus de citron dans le bol d'un mixeur. Ajouter les trois quarts du piment, le Tabasco et le bouillon. Faire tourner jusqu'à obtention d'une soupe fine. Ajouter la crème, saler légèrement, et mixer par petits coups. Verser la soupe tiède dans quatre grands verres, parsemer avec le reste des rondelles de piment et placer au frais pendant une heure. Servir très frais.

Fiche recette 74

Soupe Chinoise aux Vermicelles de Riz.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 litre et demi d'eau, 1 cube de bouillon de légumes, 2 carottes, 1 échalote, 1 petite poignée de vermicelle de riz, 2 cuillers à café de sauce soja, du thym, du laurier, du sel et du poivre. Un peu de persil haché. Selon goût, on peut ajouter un peu de crème, une cuiller à café de curry, et même quelques cubes de soja.

Réalisation.

Préparer un bouillon avec le cube déshydraté, les carottes épluchées et coupées en bâtonnets, l'échalote hachée, le thym, le laurier, le  soja coupé en cubes, le sel et le poivre. Porter à ébullition. Ajoute la sauce soja et laisser cuire au moins 15 minutes (pour que les carottes soient tendres). En fin de cuisson, ajouter  les vermicelles de riz en suivant les indications du fabricant.  On peut alors mélanger à part un peu de crème et le curry. Lorsque les vermicelles sont cuits, ajouter le mélange crème et curry. Servir brûlant dans des assiettes en décorant d'une pincée de persil. 

Fiche recette 75

Verrines glacées à la Tomate.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Attente frigo : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

2 tomates par personne (au moins), de l'ail, du basilic, 2 ou 3 gouttes de Tabasco, des gressins, des glaçons et du sel.

Préparation & Cuisson.

Plonger 10 secondes les tomates dans l'eau bouillante pour les peler plus facilement. Eplucher l'ail et en ôter les germes. Mixez le tout ensemble au blender, (le résultat est meilleur qu'au mixer). Si vous n'avez pas de tomates vous pouvez les remplacer par une boîte de pulpe de tomates (une pour 2 personnes).  Les glaçons permettent de la consommer juste après la préparation. Si vous n'avez pas de glaçons, vous la préparez à l'avance avec de l'eau et vous la mettez une heure au congélateur. Servir dans de grands verres avec des gressins.

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 5 – 12 Plats d’œufs traditionnels

Omelette aux deux Fromages - 76
Tortilla Espanöla - 77
Œufs à la Bruxelloise - 78
Œufs brouillés au Tofu - 79
Œufs mollets aux Morilles - 80
Omelette aux Oignons doux - 81
Œufs Cocotte à l’Espelette - 82
Œufs poêlés aux Tomates - 83
Œufs brouillés aux Épices et Courgettes - 84
Œufs rôtis à la Moutarde - 85
Œufs mollets à la Crème - 86
Œufs farcis à la Russe – 87

Fiche recette 76

Omelette aux deux Fromages.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 15 minutes.

On peut éventuellement l'accompagner d'une salade verte, de pommes sautées,
de petits pois à l'anglaise ou d'épinards à la crème.

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 125 g de gruyère, 100 g de hollande, 2 cuillers à soupe d'huile, 50 g de beurre, sel & poivre.

Préparation.

Battre les œufs sans insister. Certains cuisiniers ajoutent une cuiller à soupe d'eau avant de battre, pour souffler l'omelette. Saler & poivrer modérément. Râper les deux fromages sans les mélanger. Ne pas oublier les légumes d'accompagnement si l'on en use.

Cuisson.

Faire chauffer la poêle avec l'huile puis le beurre jusqu'à grésillement. Baisser un peu le feu. Verser doucement les œufs. Disposer le gruyère râpé au centre, puis le hollande en cercle près des bords. Faire un peu pénétrer le fromage avec une fourchette. Cuire à feu moyen jusqu'à dorer légèrement le fond. Le dessus doit rester moelleux. Faire glisser l'omelette aux deux tiers dans un plat de service bien chaud et replier le troisième tiers dessus en laissant bien voir le décor orange du hollande fondu. Terminer le plat avec la salade ou le légume d'accompagnement et servir immédiatement.

Fiche recette 77

Tortilla Espanõla.

(Plat végétarien cuit). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

800 g de pommes de terre, 6 œufs, huile d'olive, sel, poivre, (éventuellement 1 gros oignon coupés en lamelles mais ce n'est pas traditionnel).

Préparation.

Laver et peler les pommes de terre. Les couper en gros morceaux et les mettre à cuire dans une poêle avec de l'huile d'olive. Elles doivent cuire assez lentement. Lorsqu’elles sont à moitié cuites, on peut ajouter les oignons coupés en lamelles. Saler en cours de cuisson. Casser les œufs dans un saladier et les battre après les avoir assaisonnés (sel et poivre).

Cuisson.

Quand les pommes de terre sont cuites, ajouter généreusement de l'huile d'olive puis verser les œufs dans la poêle sans mélanger trop. Laisser prendre les œufs à feu très doux. Quand le dessous est cuit, prendre un couvercle plus large que la poêle et le poser dessus. Renverser la tortilla sur le couvercle puis la faire à nouveau glisser dans la poêle. Lorsque l'autre coté est cuit, faire glisser la tortilla dans un plat et la servir chaude ou froide. Un petit détail pour affiner le goût de cette recette typique, verser un petit filet de vinaigre sur la tortilla encore chaude. On peut aussi ajouter une pincée de cumin en fin de la cuisson.

Fiche recette 78

Œufs à la Bruxelloise.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 10 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

4 chicons moyens (endives), 8 œufs, 80 g de beurre, 4 cuillères à soupe de sauce Béchamel, sel, poivre, chapelure ou biscotte écrasée, sucre en poudre, 1 bon bouquet de cerfeuil.

Réalisation.

Laver les chicons (ou endives), ôter la première feuille, les couper en deux et enlever le cône de la racine. Les émincer assez finement. Les braiser dans une poêle avec un peu de beurre jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres. Saler, poivrer légèrement, saupoudrer d'une pincée de sucre en poudre. Chauffer, ajouter le beurre et lier à la Béchamel. Il serait préférable d'utiliser une autre poêle pour les œufs, sinon ménager des espaces entre les chicons. Casser les œufs, un à un dans la poêle. Saupoudrer de biscotte ou de chapelure. Finir comme des œufs au plat. Pendant que les œufs cuisent, laver le cerfeuil d'accompagnement, couper les queues, et assaisonner avec un peu d'huile. Répartir les œufs, les chicons (endives) et l'accompagnement sur 4 assiettes. Servir aussitôt.

Fiche recette 79

Œufs brouillés au Tofu.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

180 g de tofu (éventuellement fumé), 40 g de beurre, 15 cl de lait,  4 œufs, 1/2 tasse d'oignons hachés, 1/2 tasse de champignons hachés, 4 cuillers à soupe de gruyère ou cheddar râpé, sel & poivre.

Préparation & Cuisson.

Chauffer le beurre dans un poêlon et ajouter le lait. Émietter le tofu, l'ajouter et le faire revenir 3 minutes en remuant constamment avec une spatule. Ajouter ensuite les oignons et les champignons et poursuivre la cuisson pendant 4 minutes. Pendant ce temps, battre assez légèrement les œufs puis les incorporer en remuant doucement à la spatule jusqu'à ce qu'ils prennent. Saler et poivrer. Saupoudrer avec le fromage râpé et servir.

Fiche recette 80

Œufs mollets aux Morilles.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson :

15 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 belles morilles, 10 cl de crème fraîche, 4 œufs (de préférence bio),  3 cuillers à soupe d'huile d'olive, 1 cuiller  à soupe de vinaigre balsamique, sel et poivre, et 100 g de mâche ou de roquette pour la garniture.

Préparation & Cuisson.

Laver soigneusement les morilles et les ouvrir en deux. Chauffer doucement l'huile d'olive dans une sauteuse et cuire les morilles pendant 10 minutes. Ajouter la crème, saler, poivrer, mélanger et laisser à feu doux pendant 5 minutes.

Pendant ce temps, mettre les œufs dans l'eau bouillante pendant 5 à 6 minutes. Les retirer et les plonger dans de l'eau froide pendant 10 minutes puis enlever les coquilles avec précaution afin de ne pas entamer le blanc. Réserver au chaud modéré (Assiette posée sur une casserole d'eau chaude). On peut aussi utiliser des œufs pochés. Dans ce cas verser 3 cuillers à soupe de vinaigre blanc et 1,5 l d'eau dans une cocotte et porter à frémissements. Y casser les œufs 1 à 1 pour les pocher pendant 3 min, puis les prélever avec une écumoire et les réserver au chaud modéré.

Laver et essorer la salade. Ciseler la ciboulette. Émulsionner l'huile et le vinaigre balsamique avec du sel et du poivre. Répartir la salade dans les assiettes en réservant le centre. Y placer les morilles, arroser de sauce crémée. Déposer les œufs par-dessus, les entamer un peu pour faire apparaître le jaune et servir.

Fiche recette 81

Omelette aux Oignons doux.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 400 g d'oignons blancs ou rouges, 50 g de beurre ou 2 cuillers à soupe d'huile, 4 cuillers à soupe de crème, 1 pincée de muscade, du sel et du poivre, au goût.

Préparation & Cuisson.

Éplucher les oignons et les couper en tranches minces. Faire revenir les anneaux dans le beurre mais sans les faire roussir. Ajouter la crème et la muscade. Saler, poivrer et poursuivre la cuisson 10 minutes pour faire épaissir un peu la crème. Battre les œufs en omelette puis les verser sur les oignons. Cuire l'omelette en ramenant constamment au centre les parties déjà prises avec une spatule. Servir bien chaud.

Fiche recette 82

Œufs cocotte à l'Espelette.

(Plat végétarien). Préparation : 5 minutes - Cuisson : 7 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 4 cuillers à soupe de crème liquide (20 cl), quelques brins de ciboulette, du sel, du poivre blanc, du piment d'Espelette. Il faut 4 ramequins et un plat allant au four pour le bain-marie. Prévoir un légume d'accompagnement, par exemple des épinards.

Préparation & Cuisson.

Laver, parer et cuire les épinards. Préchauffer le four à 200°.  Mélanger la crème et la ciboulette et en verser une cuillérée dans chaque ramequin. Casser un œuf sur la crème. Saler et poivrer. Ajoute une petite pincée de piment d'Espelette sur chaque œuf. Emplir aux 3/4 le plat d'eau et y déposer les ramequins au bain-marie. Enfourner et cuire 5 à 7 minutes en surveillant attentivement. Le blanc doit être pris et le jaune doit rester liquide. Servir bien chaud avec les épinards.

Fiche recette 83

Œufs poêlés aux Tomates.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 4 à 8 tomates selon grosseur,  de la ciboulette et de l'ail hachés , de l'huile d'olive, un peu de crème fraîche, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Couper les tomates en rondelles et les faire cuire tout doucement, dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive, un peu d'ail haché, du sel, du poivre et la ciboulette. Quand les tomates sont cuites, ajouter un peu de crème et mélanger au jus pour composer la sauce. Au dernier moment, casser les œufs sur les tomates. Lorsqu'ils sont cuits, servir bien chaud.

Fiche recette 84

Œufs brouillés aux Épices et Courgettes.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

5 œufs, 4 courgettes moyennes, 1 gros oignon, de l'huile d'olive,  1 cuiller à café de Ras-el-hanout, du persil plat, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver, éplucher et couper en gros dés les courgettes et les oignons. Verser l'huile dans une cocotte, et  incorporer les oignons, les courgettes, le persil et ajouter une cuiller à café de Ras-el-hanout. Saler et poivrer.  Couvrir la cocotte et laisser mijoter  à feu doux jusqu'à évaporation complète du liquide (environ 15 minutes). Dans un bol, battre grossièrement les œufs avec du sel et du poivre. Verser sur les courgettes, laisser prendre en tournant à la cuillère de bois. Augmenter le feu 2 minutes et servir aussitôt (dans la cocotte).

Fiche recette 85

Œufs rôtis à la Moutarde.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

6 œufs cuits durs, 50 g de moutarde forte, 400 g de crème fraîche, 150 g de gruyère râpé, 20 g de beurre, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à 210° (Th.7). Couper les œufs durs en deux et les déposer dans un plat à four généreusement beurré, (le jaune tourné vers le fond du plat). Préparer la sauce de nappage en délayant la moutarde avec la crème fraîche et en y ajouter 2/3 (100 g) de gruyère râpé. Saler légèrement et poivrer hardiment. Verser la sauce sur les œufs pour les napper complètement. Saupoudrer avec le reste du gruyère. Enfourner pendant 20 minutes pour bien dorer, et servir chaud.

Fiche recette 86

Œufs mollets à la Crème.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 15 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 100 ml de crème fraîche épaisse, un filet de vinaigre balsamique, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Faire bouillir de l'eau et plonger les dans l'eau bouillante pendant 5 à 6 minutes. Les retirer et les mettre dans de l'eau froide pendant 10 minutes. Décoquiller délicatement les œufs mollets pour ne pas les abimer ou entamer le blanc. Déposer les œufs, par deux, dans quatre assiettes, et les couvrir de crème fraîche épaisse. Saler et poivrer modérément. Au moment de servir, décorer d'un filet de vinaigre balsamique.

Fiche recette 87

Œufs farcis à la Russe.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

5 œufs, 1 échalote, du persil, de l'huile d'olive et du vinaigre, du curcuma, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Placer quatre œufs dans une casserole d'eau froide et porter au feu. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajouter une pincée de sel et laisser cuire 8 à 9 minutes. Pendant ce temps, préparer une mayonnaise et  y ajouter le persil haché et l'échalote finement ciselée. Sortir les œufs de l'eau bouillante, croquer légèrement les coquilles et plonger les œufs dans de l'eau bien froide afin qu'ils s'écalent facilement. Les couper en deux dans la coquille, et les écaler avec une cuiller à soupe. Enlever les jaunes, les écraser à la fourchette et les ajouter à la mayonnaise. Saler et poivrer. Bien mélanger et garnir les blancs de cette préparation.  Décorer d'une pincée de curcuma et d'un brin de persil et servir.

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 6 – 13 Plats d’œufs insolites ou innovants

Œufs mollets Sauce au Safran - 88
Omelette aux Pommes fruits - 89
Œufs sur Curry de Carottes - 90
Omelette Alexandre Dumas aux Cerises - 91
Œufs en Oronges des Césars - 92
Omelette ensoleillée aux Boutons de Pissenlit - 93
Ove in Trippa - 94
Œufs brouillés à l’Orange - 95
Omelette tropicale flambée au Rhum - 96
Œufs au Poivre et Curcuma - 97
Œufs durs en Rougail - 98
Ragoût d’Œufs à a Hongroise – 99
Scrambled Eggs à l’Américaine – 100

Fiche recette 88

Œufs mollets Sauce au Safran.

(Plat végétarien). Préparation : 6 minutes - Cuisson : 10 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 4 cuiller à soupe de crème fraîche, 1/4 de cuiller à café de poudre de safran.

Réalisation.

Mettre les œufs dans une casserole d'eau froide salée et chauffer. Compter 6 minutes à partir du moment où l'eau commence à bouillir. Égouttez les œufs et écalez-les avec douceur. Ne pas percer le blanc qui est fragile. Garder au chaud. Délayer le safran dans la crème. Salez & poivrez et faites chauffer doucement la préparation dans une petite casserole. Nappez les œufs avec cette sauce et servez immédiatement.

Fiche recette 89

Omelette aux Pommes fruits.

(Plat végétarien cuit). Préparation : 25 minutes - Cuisson : 20 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 2 pommes golden, beurre, sel & poivre. (pas de sucre).

Préparation.

Battez les œufs en omelette sans insister. Saler & poivrer modérément. Laver les pommes. Coupez les en tranches fines après avoir ôté les trognons.

Cuisson.

Faire chauffer la poêle avec le beurre jusqu'à grésillement. Faites cuire les tranches de pommes jusqu'à transparence. Baisser un peu le feu. Verser doucement les œufs sur les pommes. Cuire à feu moyen jusqu'à dorer légèrement le fond. Le dessus doit rester moelleux. Faire glisser l'omelette dans un plat de service bien chaud et servir immédiatement.

Fiche recette 90

Œufs sur Curry de Carottes.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 35 minutes.

Plat réalisable avec des œufs mollets ou des œufs pochés. Prévoir un ou deux œufs par personne selon appétit.

Ingrédients pour 4 personnes.

800 g de carottes, 2 oignons, 4 œufs, 60 g de beurre, 20 cl de bouillon de légumes, 1 bouquet garni, 1 cuiller à soupe de curry en poudre, 1 cuiller à café de sucre en poudre roux, 5 cl de vinaigre (blanc), sel et poivre.

Préparation & Cuisson.

Curry de carottes. Éplucher les carottes et les couper en rondelles. Peler et émincer les oignons. Faire revenir les légumes dans le beurre à feu doux pendant 5 minutes. Ajouter le sucre et le curry. Continuer à cuire en mélangeant pendant 2 minutes. Ajouter le bouillon et le bouquet garni. Saler et poivrer. Couvrir la cocotte et laisser mijoter 30 minutes jusqu'à ce que les carottes soient bien tendres. Goûter et rectifier l'assaisonnement. Pendant la cuisson, préparer les œufs.

Œufs mollets. Mettre les œufs dans une casserole d'eau froide salée et chauffer. Compter 6 minutes à partir du moment où l'eau commence à bouillir. Égouttez les œufs et écalez-les avec douceur. Ne pas percer le blanc qui est très fragile. Garder au chaud tiède.

Œufs pochés. Faire bouillir 1litre d'eau avec le vinaigre. Régler le feu pour obtenir un léger frémissement (très important). Traiter les œufs un par un (très important aussi). Casser un œuf dans une tasse et le verser doucement dans l'eau frémissante. Laisser cuire 3 à 4 minutes en ramenant éventuellement le blanc sur le jaune puis repêcher l'œuf avec une écumette et égouttez le avec douceur. Garder au chaud tiède. Ce n'est pas facile. Si l'on possède un appareil spécial, ne pas hésiter à s'en servir.

Pour le service. Ôter le bouquet garni et répartir les carottes sur les assiettes. Déposer un ou deux œufs sur les carottes, nappez avec le jus de cuisson et servez immédiatement.

Fiche recette 91

Omelette Alexandre Dumas aux Cerises noires.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

6 œufs, 250 g de cerises noires, fraîches si possible (ou de conserves, égouttées), un soupçon de beurre sans sel. (La recette peut aussi se faire avec de la confiture).

Réalisation.

Dénoyauter les cerises noires . Les égoutter si elles sont de conserve. Mettre les cerises dans un saladier. Ajouter les œufs et battez l'omelette vigoureusement. Cuire l'omelette avec très peu de beurre  dans une poêle téflon pendant 10 minutes environ. L'omelette doit être assez cuite. Servir chaud. 

Fiche recette 92

Œufs en Oronge des Césars.

(Plat végétarien). Préparation : 40 minutes - Cuisson : 2 heures

(Présentation spectaculaire de superbes champignons composés d'œufs et de tomates)

Ingrédients pour 4 personnes.

Pour la salade, 6œufs, 4 tomates, 1 salade feuilles de chêne, quelques cerneaux de noix
Pour la vinaigrette, 1 branche de persil et 1 échalote et 1 demi oignon finement hachés, 2,5 cuillers à soupe d'huile d'olive, 1 cuiller à soupe de vinaigre balsamique,  du sel et du poivre.

Réalisation.

Faire  cuire les œufs durs, les refroidir et les écaler avec précaution. Réserver 4 beaux œufs pour constituer les pieds des champignons. Couper les autres en petits cubes. Prépare une vinaigrette avec l'huile, le vinaigre, le persil, l'échalote et l'oignons hachés, du sel et du poivre.  Effeuiller finement la salade et la déposer dans un plat creux avec les cubes d'œufs. Arroser de vinaigrette. Trancher les grosses extrémités des œufs réservés pour qu'ils tiennent bien debout, et les disposer harmonieusement dans le plat. Couper en deux les tomates et poser les moitiés lisses sur chacun des œufs. Si nécessaire, fixer la demi tomate avec une petite pique à olives (bien visible pour qu'on ne se blesse pas). Couper le reste des tomates en petits cubes et les ajouter les sous la salade. Porter à table avec précaution.

Fiche recette 93

Omelette aux Boutons de Pissenlits.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

Récolter (en lieu non souillé) 1 bonne tasse de petits boutons de fleurs de pissenlits, bien serrés, non éclos, avec un petit bout de pédoncule.
Il faudra aussi  6 œufs (au moins), 1 cuiller à soupe de persil haché, 1 gousse d'ail hachée, 1 cuiller à soupe de crème fraîche liquide, du beurre,  du sel et du poivre. 

Préparation & Cuisson.

Faire fondre du beurre dans une petite casserole et y faire revenir les boutons de pissenlit pendant 2 ou 3 minutes,  puis ajouter le persil et l'ail hachés. Saler, poivrer, couvrir et cuire encore 5 ou 6 minutes sur feu doux. Pendant ce temps, battre les œufs en omelette, y mélanger le crème fraîche, saler et poivrer. Chauffer du beurre dans une poêle et y ajouter  les œufs. Remuer la poêle pendant la cuisson. Lorsque l'omelette commence à prendre, répartir les boutons de pissenlits dessus, puis la replier et servir aussitôt.

Fiche recette 94

Ove in Trippa.

(Plat végétarien de tradition corse). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 35 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 2 oignons moyens, 50 g de concentré de tomates, 1 demi litre d'eau, 1 branche de thym, 1 feuille de laurier, 1 petit bouquet de persil plat, 2 gousses d'ail (écrasées), 5 cl d'huile d'olive, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Couper les queues du persil et hacher les feuilles. Préparer un bouquet garni avec le thym, le laurier et les queues de persil. Éplucher et hacher les oignons  puis les faire un peu suer dans l'huile d'olive. Ajouter le concentré de tomates et cuire 3 ou 4 minutes en remuant à la cuiller en bois. Ajouter l'eau, les gousses d'ail écrasées et le bouquet garni. Porter à ébullition puis laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes. Cuire les œufs durs, 10 minutes à partir de l'ébullition. Les refroidir dans de l'eau bien fraîche puis les écaler et les couper en deux dans la longueur. Retirer le bouquet garni et faire bien réchauffer les œufs dans la sauce. Saupoudrer de persil haché et servir dans un plat. 

Fiche recette 95

Œufs brouillés à l'Orange.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 5 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 2 citrons, 2 oranges, 40 g de beurre, 10 cl de crème fraîche, du persil ciselé, des toasts grillés,  du sel et du poivre. 

Préparation & Cuisson.

Ne pas oublier de préparer des toast grillés. Laver les cirons et les oranges puis les couper en rondelles. Prélever 3 rondelles d'orange et les couper en petits dés. Décorer les assiettes avec les autres rondelles d'oranges et de citron. Préparer un bain marie avec une grande casserole à demi emplie d'eau chaude. Casser les œufs dans une casserole plus petite, saler et  poivrer, puis mélanger grossièrement à la fourchette sans battre.  Mettre la casserole au bain marie et cuire doucement en remuant avec une cuiller de bois. Lorsque les œufs deviennent onctueux, ajouter la crème, le persil ciselé et les dés d'orange. Déposer une part d'œufs brouillés dans chaque assiette et servir avec les toasts.

Fiche recette 96

Omelette tropicale Flambée au Rhum.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 5 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 2 bananes, 2 tranches d'ananas, noix de muscade, noix de coco râpée, sucre de canne, un verre de bon rhum.

Préparation & Cuisson.

Couper les bananes en fines rondelles et l'ananas en petits dés. Faire une omelette baveuse et non salée et la fourrer avec les fruits coupés et ajouter un peu de noix de muscade. Refermer l'omelette, saupoudrer largement de sucre de canne et d'une pincée de noix de coco râpée. Dans la poêle, verser le rhum chaud sur l'omelette avec prudence. Incliner la poêle et flamber à partir du bord. Pour la décoration, on peut caraméliser le sucre de canne en faisant des quadrillés au fer rouge.

Fiche recette 97

Œufs au Poivre et Curcuma.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 3 gousses d’ail dégermées et écrasées, 1 gros oignon émincé, 1 boîte de tomates étuvées, égouttées, 1 cuiller à soupe de gingembre émincé, 3 cuillers à soupe d’huile d’olive, 1 cuiller à thé de curcuma, 1 cuiller à thé de cumin,  3 cuillers à soupe de coriandre fraîche hachée.

Préparation & Cuisson.

À feu moyen, faire revenir l’ail, l’oignon et le gingembre dans l’huile. Ajouter le cumin et le curcuma. Bien mélanger. Ajouter les tomates et laisser réduire quelques minutes à feu moyen doux. Déposer les 4 œufs en gardant les jaunes intacts sur les légumes et couvrir. Laisser cuire lentement jusqu’à la coagulation du blanc. Décorer de coriandre fraîche. Poivrer abondamment et saler légèrement.

Fiche recette 98

Œufs durs en Rougail

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 2 gousses d’ail dégermées et écrasées, 2 gros oignons, 4 tomates, 1 morceau de gingembre,  3 cuillers à soupe d’huile d’olive, 2 cuillers à café de curcuma, du thym, du sel, du poivre, et 2 petits piments (facultatifs).

Préparation & Cuisson.

Faire cuire les œufs durs 10 mn. à l'eau bouillante et préparer la sauce rougail. Hacher séparément les oignons, le gingembre et les tomates. Piler l'ail et les piments (éventuels) avec le sel et le poivre. Faire revenir les oignons hachés en cocotte dans un peu d'huile, puis ajouter l'ail, le gingembre, et les tomates concassées. Saler, poivrer, ajouter le curcuma, (puis les piments pilés si vous êtres audacieux).  Bien mélanger. Couvrir et laisser mijoter 5 minutes à feu très doux. Couper les œufs durs en deux, les déposer délicatement sur la préparation, et rajouter un peu d'eau.  Couvrir encore et laisser  cuire 10 minutes, en surveillant et en tournant délicatement plusieurs fois les œufs dans la préparation. Transférer le tout avec précaution sur un plat et servir immédiatement.

Fiche recette 99

Ragoût d'Œufs à la Hongroise.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 1 heure au moins.

Le ragoût d'œufs, mondialement connu, est à base d'oignons et de pommes de terre.
Selon les régions, on y ajoute des ingrédients très variés, (céleri rave, fenouil, olives, cumin ou paprika).

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 12 pommes de terre moyennes, 1 gousse d’ail, 3 oignons, 100 d de farine,  1petit fenouil (facultatif mais conseillé), 1 morceau de céleri rave (facultatif mais conseillé), 3 cuillers à soupe d’huile d’olive, 1 grosse cuiller à soupe de paprika, 1 bouquet garni, du gros sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Laver et peler les pommes de terre, le céleri, et le fenouil,  puis couper tous les légumes en dés. Emincer les oignons et l'ail, et les faire revenir dans l’huile. Ajouter la farine et laisser cuire 2 mn. en remuant constamment. Ajouter de l'eau puis tous les légumes, le paprika et le bouquet garni. Bien mélanger. Porter à ébullition, saler et poivrer, puis couvrir et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les pommes de terre soient bien cuites. Baisser alors le feu, et ajouter les œufs sans les crever, en les cassant avec précaution au dessus du ragoût. Laisser encore au feu 2 ou 3 minutes pour qu'ils coagulent, et c'est prêt.

Fiche recette 100

Scrambled Eggs à l'Américaine.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 10 minutes

(Ce sont des œufs brouillés servis avec de l'ananas frit, à la façon américaine)

Ingrédients pour 4 personnes.

8 œufs, 2 cuillers à soupe de crème fraîche, 2 cuillers à soupe de lait, 20 g. de beurre, une boite de tranches d'ananas, du sel et du poivre.

Préparation & Cuisson.

Faire fondre un peu de beurre dans une poêle, puis prélever les tranches d'ananas en gardant un peu de jus, les couper en deux et les faire dorer de chaque coté. Déglacer la poêle avec du jus d'ananas et réserver au chaud.  Pendant ce temps, battre ensemble les œufs entiers avec la crème et le lait. Saler et poivrer. Préparer un bain marie avec une grande casserole d'eau amenée à ébullition. Faire fondre le reste du beurre dans une casserole plus petite, et y verser la préparation aux œufs. Porter la petite casserole au bain marie maintenu à ébullition à feu moyen, et faire cuire très doucement les œufs 4 ou 5 minutes jusqu'à ce que la préparation s'épaississe et prenne une consistance juste crémeuse. Attention de ne pas cuire en omelette. Déposer harmonieusement les tranches d'ananas et les œufs brouillés sur des assiettes, et servir immédiatement en accompagnant éventuellement de tranches de pain toasté.

Recettes

Cuisine végétarienne

Livre 7 - 25 Plats principaux Traditionnels

Flan de Légumes - 101

Tian à la Provençale - 102

Gratin Dauphinois - 103
Farsou maigre aux Légumes - 104

Rosace de Courgettes - 105
Aubergines farcies à la Semoule - 106
Gratin de Chou rouge aux Châtaignes - 107
Gros Gnocchis de Semoule - 108
Céleri-rave mijoté aux Marrons - 109
Daube de Citrouille - 110
Couscous Ali Baba - 111

Blanquette de Tofu aux Herbes - 112

Moussaka aux Haricots rouges - 113

Bouchées à la douce Reine - 114
La Ratatouille du Fournil - 115
Clafouti de Tomates cerises - 116
Courge musquée au Piment d’Espelette - 117

Rizotto au Safran et Miel - 118
Gnocchis aux trois Fromages - 119
Fenouils gratinés à la Mozzarella - 120
Le véritable Gratin Dauphinois au Beurre - 121

Chou rouge aux Raisins Sultanines - 122
Pommes de terre aux Morilles - 123

Légumes confits au Four – 124
Potiron rôti - 125

Fiche recette 101

Flan de Légumes.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 50 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g de courgettes, 4 œufs, 2 poivrons rouges, 4 tomates, 1 oignon, 100 g de gruyère râpé, 4 cuillers à soupe de lait, 2 cuillers à soupe d'huile d'olive, sel, poivre.

Préparation.

Laver les courgettes et les couper en petits morceaux. Laver et épépiner les poivrons puis les couper en petits morceaux.
Ébouillanter les tomates puis les peler, les épépiner et les couper en petits morceaux. Éplucher l'oignon et le hacher.

Cuisson.

Faire revenir les légumes dans l'huile pendant 20 minutes. Saler et poivrer. Battre les œufs puis ajouter le lait et le gruyère râpé. Saler et poivrer. Ajouter ensuite tous les légumes, bien mélanger et verser dans un moule. Faire cuire au bain marie au four th 6/7 (200° C ), pendant 30 minutes. Servir bien chaud.

Fiche recette 102

Tian à la Provençale.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes.

Ingrédients pour 4 personnes.

6 petites courgettes, 4 tomates mûres et fermes, 2 échalotes, 75 gr de gruyère râpé, ½ verre d'huile d'olive, ail, persil, sel, poivre, thym, sarriette, laurier en poudre & autres herbes selon goût.

Préparation & Cuisson.

Couper les courgettes non pelées en biais et en rondelles de 5mm. Couper les tomates en rondelles.

Préchauffer le four à 210 degrés (th 7). Hacher très finement les échalotes, l'ail et le persil, et préparer une persillade.

Huiler un plat à gratin. Disposer une rangée de courgettes se chevauchant aux ¾ . Parsemer d'échalotes, de persillade et assaisonner. Continuer de la même façon par une rangée de tomates et ainsi de suite jusqu'à épuisement des éléments.

Parsemer d'herbes et de gruyère, arroser d'huile. Passer au four pendant 20 minutes les légumes qui doivent être cuits mais rester croquants. Servir le tout dans le plat de cuisson.

Fiche recette 103

Gratin Dauphinois.

(Plat végétarien). Il en existe plusieurs recettes, avec ou sans fromage et œufs. Le vrai Gratin dauphinois ne contient ni fromage, ni œufs.

1 - Recette avec fromage mais sans œufs. Préparation : 30 minutes - Cuisson : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes. - 400 g de pommes de terre (12), 1/4 l de lait entier, 1/4 l d'eau, 1 + 1/2 gousses d'ail coupées, 10 cl de crème fraîche, 200 g de gruyère râpé, 2 feuilles de laurier, sel, muscade et poivre

Préparation et cuisson.

Préchauffer le four à 190°. Laver et peler les pommes de terre. Les couper en fines tranches et les mettre à cuire dans une grande casserole avec l'eau, le lait, l'ail coupé et le laurier. Saler et porter à ébullition en surveillant. Maintenir à feu moyen pendant 10 m en remuant de temps en temps. Quand les pommes de terre sont cuites, les égoutter, en répartir la moitié dans un plat à gratin. Saupoudrer de muscade. Napper avec la moitié de la crème puis du fromage. Saler et poivrer légèrement. Recommencer avec une seconde couche. Enfourner. Laisser cuire et dorer environ une heure en surveillant. Servir avec une salade croquante aromatisée au vinaigre balsamique.

2 - Recette avec œufs mais sans fromage. Préparation : 10 minutes - Cuisson : 45 minutes

Ingrédients pour 4 personnes. - 400 g de pommes de terre, 2 œufs, 1/2 l de lait entier, 2 gousses d'ail coupées, 15 cl de crème, 50 g de beurre, sel et poivre.

Préparation et cuisson.

Préchauffer le four à 190°. Laver et peler les pommes de terre. Les couper en fines tranches, les saler et les poivrer. Préparer le nappage en battant ensemble les œufs, le lait et la crème. Frotter d'ail et beurrer un plat à gratin, si possible en terre vernissée. Répartir les pommes de terre dans le plat, en couche très mince. Napper avec une partie de la préparation. Recommencer avec une autre couche, jusqu'à épuisement. Parsemer de beurre et enfourner à four doux. Laisser cuire et dorer environ 45 minutes en surveillant. Les pommes de terre doivent rester tendres quand on pique le gratin en fin de cuisson. Servir très chaud avec une salade croquante aromatisée au vinaigre balsamique.

Fiche recette 104

Farsou maigre aux Légumes.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 50 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

100 g de pruneaux, 3 cuillères à soupe de farine, 15 cl de lait, 3 œufs, 1 gousse d'ail hachée, 1 bouquet de persil, 1 poignée de pissenlits, 1 poignée de feuilles de bettes (poirée), quelques feuilles de choux, sel et poivre.

Préparation & cuisson.

Tremper les pruneaux dans de l'eau pour les faire gonfler, et les dénoyauter. Blanchir les légumes dans l'eau bouillante, puis égoutter et presser pour extraire le jus. Transférer les légumes et les pruneaux dans un plat et incorporer progressivement la farine et les œufs. Saler et poivrer.  Préchauffer le four à 160°. Huiler un moule allant au four et y déposer la préparation. Cuire à 160° pendant 50 minutes. Démouler et servir avec éventuellement une salade.

Fiche recette 105

Rosace de Courgettes.

(Plat végétarien). Préparation : 15 minutes - Cuisson : 15 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 œufs, 4 grosses cuillers à soupe de crème fraîche épaisse, 1 gousse d'ail, 1 bouquet de ciboulette, 4 courgettes moyennes, vertes ou jaunes, sel,  poivre, éventuellement épices selon goût. Les courgettes jaunes peuvent également être préférées pour la couleur et le goût.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à 180 °.Hacher l'ail et la ciboulette. Casser et battre les œufs en omelette. Incorporer la crème épaisse, l'ail et la ciboulette. Saler et poivrer. Beurrer une tourtière ou un plat allant au four et y verser la préparation. Laver et sécher les courgettes. Ne pas ôter la peau. Les couper en rondelles très fines (2 à 3 mm d'épaisseur). On peut utiliser une mandoline. Enfoncer à demi les rondelles dans la préparation, en biais, chacune recouvrant à demi la précédente, en cercles concentriques jusqu'au centre, comme une tarte aux pommes. Enfourner. Laisser cuire et dorer légèrement environ 15 minutes en surveillant. Servir avec une salade et quelques pommes de terre sautées selon appétit des convives.

Fiche recette 106

Aubergines farcies à la semoule.

(Plat végétarien). Préparation : 1 h - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

3 aubergines, 1 orange, 1 carotte, 200 g de semoule à couscous, 6 feuilles de menthe, 1 cuiller à soupe de jus de citron, 60 g de gouda, 2 yaourts, 5 cl d'huile d'olives, sel & poivre.

Préparation.

Sectionner les extrémités des aubergines et les couper en tronçons de 7 cm. Évider les tronçons en gardant une épaisseur de 1/2 cm. Réserver la chair extraite. Faire dégorger au sel pendant 20 minutes. Peler et râper la carotte. Presser le jus d'orange et prélever le zeste. Cuire la semoule de couscous en y mettant moitié eau, moitié jus d'orange. Laisser gonfler.

Cuisson.

Râper le gouda. Faire revenir la chair des aubergines dans une casserole avec un filet d'huile d'olive. Ajouter les zestes d'orange, la carotte râpée et assaisonner. Mélanger le couscous au restant, ajouter le gouda râpé. Farcir les tronçons d'aubergines. Les ranger dans un plat à gratin préalablement graissé. Les arroser d'huile d'olives et enfourner 25 à 30 minutes.

Dans un bol, préparer l'accompagnement en mélangeant les yaourts avec le jus de citron, la menthe ciselée et une pincée de poivre. Servir l'accompagnement froid accompagné des aubergines chaudes.

Fiche recette 107

Gratin de Chou rouge aux Châtaignes.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 1.30 h.

Ingrédients pour 4 personnes.

1 chou rouge, 300g de châtaignes cuites, en conserve sous vide, 300 g de pommes de terre, 30 cl de bouillon de légumes, 6 pruneaux, 250g de tofu fumé, 2 pommes, 2 oignons, 50 g de beurre, 5 cl de vinaigre, du sel et du poivre. On peut ajouter un verre de vin blanc.

Préparation & Cuisson.

Ôter les feuilles extérieures du chou, le couper en quatre. Enlever la partie dure du cœur et émincer les quartiers. Faire blanchir les morceaux de chou dans de l'eau  bouillante salée et vinaigrée. Pendant ce temps, émincer finement les oignons, éplucher les pommes et les couper en petits dés. Mettre 15 g de beurre dans une poêle et y faire cuire les oignons et les pommes pendant 5 minutes à couvert.  Égoutter le chou. Hacher les châtaignes, couper le tofu et les pruneaux en morceaux. Ajouter le chou, les châtaignes, les pruneaux et le tofu dans la poêle. Couvrir et laisser cuire 15 minutes à feu doux. Saler et poivrer. Préchauffer le four à 180 °. Laver les pommes de terre et les couper en fines lamelles.  Beurrer un grand plat à gratin et y verser le contenu de la poêle. Arroser généreusement de bouillon et recouvrir d'une couche de lamelles de pommes de terre. Arroser de nouveau et cuite pendant une heure. Porter directement le plat à table. 

Fiche recette 108

Gros Gnocchis à la Semoule.

(Plat végétarien). Préparation 20 minutes + 1h au frigo - Cuisson : 40 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

0,75 l de lait, 85 g de semoule, 1 œuf, 150 g de parmesan, 75 g de mozzarella, 60 g de beurre, 125 g de crème fraîche épaisse, 1/2 cuiller à café de muscade moulue, sel & poivre noir.

Préparation.

Chauffer le lait dans une casserole, saler, poivrer et ajouter la moitié de la muscade. Porter à ébullition, incorporer progressivement la semoule et faire cuire jusqu'à ce que la semoule soit bien ferme. Battre l'œuf en omelette, râper le parmesan. Hors du feu, incorporer l'œuf et les 2/3 du parmesan. Garnir une tourtière de papier sulfurisé et y étaler la préparation. Mettre au réfrigérateur pendant 1 heure.

Cuisson.

Préchauffer le four à 180°. Sortir la semoule du réfrigérateur et la découper en ronds de 4 ou 5 cm avec un emporte pièce fariné (ou un verre). Émincer la mozzarella. Faire fondre le beurre. Graisser un plat allant au four. Y déposer les gnocchis. Verser dessus le beurre fondu, puis le crème fraîche. Saupoudrer du reste de muscade et de parmesan, et parsemer de mozzarella émincée. Enfourner et cuire 20 à 25 min jusqu'à ce que les gnocchis soient bien dorés. Servir bien chaud avec une salade.

Fiche recette 109

Céleri rave mijoté aux Marrons.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 35 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 gros céleri rave (boule), 1 boîte de châtaignes précuites à l'eau, 2 cuillers à soupe d'huile, 50 g de beurre froid, 125 g de crème fraîche épaisse, eau, sel & poivre, (+ quelques grains de poivre vert, si l'on aime).

Préparation.

Laver et essuyer la boule de céleri. La couper en deux pour faciliter le travail. Sur la planche à découper, peler le céleri puis le trancher en bâtonnets de 3 cm par 1 cm et relaver. Briser les châtaignes en petits morceaux.

Cuisson.

Chauffer l'huile dans une cocotte et ajouter le beurre froid coupé en parcelles. Lorsque le beurre pétille, ajouter les bâtons de céleri et les faire légèrement revenir. Ajouter les châtaignes et un bon verre d'eau, saler et porter à ébullition. Baisser le feu et cuire à feu très doux, sous couvercle, pendant 20 minutes en surveillant. Rajouter de l'eau si nécessaire. Lorsque le céleri est tendre sous la fourchette, découvrir la cocotte puis évaporer l'eau en excédent. Saler, poivrer, contrôler l'assaisonnement. Ajouter la crème fraîche et le poivre vert et faire encore un peu réduire. Servir chaud. Ce plat très goûteux peut être accompagné d'une salade au vinaigre aromatique.

Fiche recette 110

Daube de Citrouille.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 1 heure au moins, et plus si possible

Ingrédients pour 4 personnes.

1,6 kg de citrouille au moins, 10 cl d'huile, 100 gr d'oignons finement émincés, 20 gr d'ail haché, du thym frais et du persil, sel et poivre.

Préparation.

Couper la citrouille en gros morceaux, la vider et la peler. La recouper en petits cubes de 2 cm. Verser l'huile dans une cocotte. Ajouter les morceaux de citrouille, les oignons et l'ail émincés, le thym et le persil. Saler et poivrer.

Cuisson.

Mettre à cuire à feu très doux et à couvert jusqu'à évaporation complète. Si la citrouille n'est pas jeune, il faudra probablement ajouter de l'eau pour faciliter la cuisson.

Fiche recette 111

Couscous Ali Baba.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 15 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

4 tasses (1L) de couscous cuit, 2 tasses (500 ml) de pois chiches, 2 oignons moyens, 1 gousse d'ail émincée, 2 carottes, 1 bulbe de fenouil coupé en dés, 1 courgette, 4 c. table (60 ml) de pâte de tomates, 1 tasse (250 ml) de bouillon de légumes. Sel, poivre, persil thym, autres épices à couscous selon goût, harissa, raisins secs.

Préparation & Cuisson.

Laver et éplucher le fenouil, la courgette et les carottes. Couper les en petits dés ou en bâtonnets fins, et émincer les oignons et l'ail.  Faire revenir tout cela dans une cocotte avec de l'huile.  Laisser attendrir puis ajouter les pois chiches, la pâte de tomates, les aromates et le bouillon de légumes. Saler et poivrer. Laisser mijoter au moins 10 minutes. Préparer le couscous dans un grand saladier en y versant la semoule et en ajoutant deux verres d'eau bouillante et un peu d'huile. Mélanger soigneusement et laisser gonfler. Prélever un peu de sauce et la relever avec de la harissa. Servir avec la sauce et les raisins secs à part.

Fiche recette 112

Blanquette de Tofu aux Herbes.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

200 g de tofu aux herbes (ou de tofu fumé), 4 carottes , 8 champignons de Paris,  4 pommes de terre, 1 poireau, 1 oignon, 1 litre d’eau ou de bouillon, 60 gr de farine, 60 gr de beurre ou d'huile d'olives, du thym, du laurier, de sel, du poivre, de la muscade si l'on aime. Valérie Cupillard y ajoute deux cuillers à soupe de purée d'amandes.

Préparation & Cuisson.

Faire chauffer un litre d’eau . Éplucher et laver les carottes, les pommes de terre et l’oignon. Couper les carottes en tronçons de 2cm environ. Couper les pommes de terre en petits cubes. Laver et émincer les champignons. Laver le poireau et le tronçonner. Faire revenir les légumes dans une sauteuse puis ajouter de l’eau et les laisser cuire 10 à 15 minutes. Les pommes de terre doivent être tendres.  Couper le tofu en dés.

Préparer la sauce dans une autre casserole. Faire un roux en faisant fondre le beurre sans le laisser noircir, puis en y incorporant progressivement la farine. Verser deux verres d’eau chaude de la cuisson des légumes sur le roux en mélangeant. Assaisonner. Retirer les légumes de leur eau de cuisson et les mettre dans la sauce. Ajouter le tofu et finir de cuire en laissant épaissir la sauce de la blanquette sur feu doux sans cesser de remuer. Servir chaud.

Fiche recette 113

Moussaka aux Haricots rouges.

(Plat végétarien). Préparation : 1  heure - Cuisson : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

1kg d’aubergines, 300 ou 400g de haricots rouges cuis, en boite, 3 gros oignons, 3 tomates entières, 1 boite de tomates pelées en dés, 3 carottes, huile d’olive, huile de pépin de raisin, persil, thym, romarin, sel, poivre.

Réalisation.

Laver et râper les carottes. Éplucher les aubergines et les couper en dés. Couper également les tomates en dés. Faire légèrement blondir les oignons coupés en petits morceaux dans une poêle, avec de l’huile de pépin de raisin. Ajouter les carottes râpées, les tomates en dés, la boite de tomates pelées, de l’huile d’olive et des aromates (thym, romarin, origan, basilic, ou autres). Laisser cuire la sauce 15 min environ en ajoutant de l’eau si nécessaire.

Ajouter les aubergines coupées et bien mélanger le tout. Ajouter de l’huile d’olive et de pépin de raisin, un peu d’eau si nécessaire, du sel et du poivre et couvrir la poêle ou casserole. Laisser cuire 20 min environ avec un couvercle en remuant régulièrement. Préchauffer le four à th 6. Transférer la préparation dans un plat en terre. Ajouter les haricots rouges mélangés à de l'huile d’olives. Couvrir d’une feuille d'aluminium et mettre au four pendant environ 40 min en surveillant. 

Fiche recette 114

Bouchées à la douce Reine.

(Plat végétarien). Préparation : 25 minutes - Cuisson : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

1/2 tasse (125 ml) d'oignons hachés finement, 1 tasse (250 ml) de céleri coupé en petits dés, 1 tasse (250 ml) de carottes coupées en petits dés, 1 tasse (250 ml) de brocolis coupés en petits dés, 1 tasse (250 ml) de choux-fleurs coupés en petits dés, 1 tasse (250 ml) de champignons coupés en petits dés, 1 3/4 tasse (440 ml) de lait, 1 boîte (284 ml) de crème de  champignons, 1 cuiller à soupe (8 g) de farine, des épices comme muscade ou autres au goût, du parmesan ou gruyère râpé, 4 feuilletés pour bouchées.

Préparation & Cuisson.

Dans une casserole, placer tous les légumes, les recouvrir d'eau et faire bouillir pendant 12 minutes. Pendant le temps de cuisson des légumes, battre ensemble la crème de champignons, le lait et la farine. Égoutter les légumes et les mettre dans la préparation à la crème de champignons. Ajouter le fromage et les épices et mélanger. Replacer dans la casserole et cuire pendant 30 minutes à feu doux. Mettre dans les feuilletés pour bouchées, et servir.

Fiche recette 115

La Ratatouille du Fournil.

(Plat végétarien). Préparation : 1 heure - Cuisson : 1 heure

Ingrédients pour 4 personnes.

2 courgettes coupées en dés, 1 aubergine coupée en dés, 1 poivron rouge coupé en dés, 1 poivron jaune coupé en dés, 1 gros oignon coupé en dés, 3 tomates coupées en dés, Sel, poivre, fines herbes, huile d'olive.

Préparation & Cuisson.

Préchauffer le four à Th. 7, 220 à 240 °C. Faire revenir les légumes les uns après les autres, dans de l'huile d'olive, et en les enrobant bien. C'est important de les préparer séparément. Dans un plat allant au four, déposer d'abord une couche d'oignons puis l'arroser d'huile. Déposer ensuite une couche de poivrons et l'arroser d'huile, puis une couche d'aubergine et l'arroser d'huile, puis la courgette arrosée d'huile. Terminer avec la tomate arrosée d'huile. Entre chaque couche, saler légèrement, poivrer et ajouter éventuellement de l'ail et des herbes de Provence.  Enfourner et laisser cuire 30 à 40 minutes.

Fiche recette 116

Clafouti de Tomates Cerises.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

400 g de tomates cerise (jaunes et rouges si possible), 1cuiller à soupe de maïzena, 20 cl de crème fraîche, 4 œufs, 100 g gruyère râpé, 1 bouquet de persil, du basilic, sel, poivre et une pincée de piment d’Espelette.                

Réalisation.

Préchauffer le four à 150°. Laver et équeuter les tomates cerise. Battre les œufs, la crème fraîche et le maïzena. Ajouter le gruyère râpé, saler, poivrer et mélanger. Graisser une haute tourtière ou un plat creux et y verser la préparation. Disposer harmonieusement  les tomates qui doivent affleurer la surface. Saupoudrer de persil haché, de basilic et de piment d’Espelette. Enfourner pendant ¾ d’heure et laisser dorer en surveillant.

Fiche recette 117

Courge musquée au Piment d'Espelette.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 45 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

1 courge "Butternut" de moyenne grosseur (courge musquée), 100 g d’Emmental français râpé et 50 g de parmesan  râpé, 2 cuillers à soupe d’huile d’olive, 1 cuiller à soupe de Pesto, 1 cuiller à café de piment d’Espelette, du sel et du poivre.

Réalisation.

Préchauffer le four à Th.6, 180°. Couper la courge en tranches de 3 cm d’épaisseur pour pouvoir l’éplucher et la parer facilement. Attention car la peau est parfois très dure. La peler et ôter les graines puis la débiter en bâtonnets. La courge "Butternut" est douce, un peu sucrée. Pour relever son goût, mélanger dans une terrine l’Emmental râpé, l’huile, le pesto et le piment d’Espelette. Saler et poivrer puis bien retourner les morceaux de courge dans la préparation. Huiler un plat à four et y déposer les bâtonnets de courge. Saupoudrer de Parmesan râpé. Couvrir d’une feuille d’aluminium  et mettre au four pour 45minutes  au moins. 

Fiche recette 118

Risotto au Safran et Miel.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson : 20 minutes environ

Ingrédients pour 4 personnes.

240 g de riz à risotto, si possible "Carnaroli", 700 cl. de bouillon de légumes, 2 g de pistils de safran, 50 cl de vin blanc, 40 gr de beurre, 20 gr d'huile d'olive extra vierge, 40 gr de parmesan râpé, 30 gr de miel de châtaigner, 70 gr d'échalotes, 20 gr de bouillon de légumes, 10 gr de fleur de sel.

Réalisation.

Réchauffer le bouillon de légumes. Dans une autre casserole, faire suer  les échalotes hachées, sans coloration.  Ajouter le riz et le faire dorer. Attention, on ne quitte pas un risotto des yeux. Verser le vin, puis laisser réduire. Ensuite, verser progressivement le bouillon chaud sans cesser de mélanger avec une cuiller en bois. Saler. Après 13 minutes de cuisson à feu doux, ajouter le safran. Retirer la casserole du feu, et incorporer d'abord le beurre, puis le parmesan pour obtenir un mélange crémeux.  Servir le risotto dans les assiettes en y ajoutant un peu de bouillon de légumes préalablement mélangé au miel. 

Fiche recette 119

Gnocchis aux trois Fromages.

(Plat végétarien). Préparation : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g de Gnocchis, 100 g de Mozzarella, 100 g de Gorgonzola, 100 g de Parmesan râpé, 10 cl de crème fraîche, du sel et du poivre. Vous pouvez essayer de faire la sauce avec des fromages analogues mais ce sera certainement moins bon.

Réalisation.

Cuire les gnocchis dans de l’eau bouillante salée, le temps indiqué. Pendant ce temps, préparer la sauce. Attention, c'est elle qui fait toute la valeur du plat. Porter doucement la crème à ébullition dans une casserole moyenne, puis ajouter successivement les fromages. Laisser bien fondre le mélange en remuant fréquemment. Le mélange doit devenir bien onctueux et homogène. Saler et poivrer en goûtant. Sortir les gnocchis de l’eau, les égoutter soigneusement  et les disposer rapidement dans un plat. Couvrir généreusement de la sauce aux trois fromages, et servir bien chaud en présentant le reste de la sauce dans un ravier.

Fiche recette 120

Fenouils gratinés à la Mozzarella.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 20 minutes

Ingrédients pour 4 personnes.

500 g. petits fenouils, une boule de Mozzarella, 100 g d'Emmenthal râpé, 10 cl de crème fraîche épaisse, 4 cuillers à soupe d'huile d'olive, du sel du poivre, et des baies de poivre de Sichuan.   

Réalisation.

Peler les fenouils à l’économiseur pour en ôter les fils. (L'économiseur pour peler les tomates convient parfaitement). Couper les fenouils en deux,  les rincer à l’eau et les cuire à la vapeur pendant 20 minutes, puis en évider le cœur pour recueillir une partie de la pulpe que l’on hache et réserve.

Préchauffer le four à Th.7, (210°C). Égoutter la boule de Mozzarella puis le découper en tout petits cubes. Dans un saladier, mélanger la pulpe de fenouil, la Mozzarella, la crème épaisse, et les baies de Sichuan écrasées. Saler, poivrer, ajouter la moitié de l’Emmenthal râpé et mélanger le tout à la fourchette. Garnir chaque demi-fenouil de farce en la pressant un peu pour lui donner de la tenue.

Huiler un plat allant au four et y déposer les fenouils farcis. Répartir dessus le reste de l’Emmenthal râpé, arroser d’un peu d’huile d’olive, enfourner et cuire pendant environ 20 mn en surveillant. Laisser un peu tiédir dans le four éteint et servir dans le plat de cuisson. 

Fiche recette 121

Le véritable Gratin Dauphinois au Beurre.

(Plat végétarien). Préparation : 30 minutes - Cuisson : 45 minutes.
C'est le vrai Gratin dauphinois selon la recette authentique et traditionnelle d'Elisabeth.

Ingrédients pour 4 personnes.

400 g de pommes de terre de taille moyenne, bien fermes et un peu farineuses, 250 de bon beurre (au moins, car ce n'est pas un plat de régime), 2 gousses d'ail coupées, de la noix muscade, quelques feuilles de laurier, du sel et du poivre.

Réalisation.

Préchauffer le four à 190 °. Beurrer et ailler un plat à gratin. Mais garder un peu d’ail pour le gratin. Laver, sécher, et peler les pommes de terre puis utiliser l’économiseur pour les trancher extrêmement finement. Faire fondre une plaquette d’au moins 250 g de beurre, c’est la base de la recette. Dans le plat à gratin, déposer une couche de tranches de pommes de terre en les superposant à demi, comme des tuiles. Verser dessus un peu du beurre fondu, et poser une feuille de laurier et un peu d’ail. Saupoudrer de muscade, de sel et de poivre. Et recommencer, une couche de pommes de terre, un mouillage au beurre, sans oublier feuille de laurier, ail, muscade, sel et poivre. A la fin, lorsque l’on appuie la paume de la main sur le gratin, ça doit faire apparaître le beurre.

Mettre au four, et attendre car trois bons quarts d’heure sont nécessaire pour que le gratin gratine. Pour vérifier la cuisson, y enfoncer la lame d’un couteau. Si ça rentre comme dans du beurre, c’est bon. Servir dans le plat de cuisson brûlant, et savourer aussi les compliments.   -  Elisabeth

Fiche recette 122

Chou rouge aux Raisins Sultanines T a22.

(Plat végétarien). Préparation : 20 minutes - Cuisson2.30 heures
(Les Sultanines sont des raisins blancs sans pépins séchés au soleil)

Ingrédients pour 4 personnes.

1 petit chou rouge, 3 échalotes, 3 carottes, 3 cuillers à soupe d’huile d’olive, 1 sachet de raisins secs blonds sultanine, 2 cuillers à soupe de gelée de groseilles ou de cassis, 1 morceau de sucre, du sel, du poivre et du 4 épices.

Réalisation.

Ôter les feuilles extérieures du chou et  le couper en quatre, puis supprimer la partie dure centrale. Le tronçonner en lanières, le laver dans un égouttoir puis le blanchir dix minutes dans l’eau bouillante salée. Éplucher et couper les carottes en quatre, en longueur, et les tailler en petits dés. Émincer finement les échalotes et les chauffer dans une cocotte avec 3 cuillers à soupe d’huile d’olive. Ajouter les carottes, le chou rouge égoutté et les raisins secs. Saler, poivrer et saupoudrer généreusement avec les 4 épices. Ajouter un morceau de sucre et la gelée de groseilles et porter à ébullition. Laisser cuire ensuite à feu très doux pendant 2 heures 30 au moins. Le plat sera encore meilleur cuit la veille et réchauffé avant de servir.